Multivitamin

Hva er ett multivitamin?

Multivitamin er et samlenavn for kosttilskudd med alle samtlige essensielle vitaminer og / eller mineraler. Det finnes dog unntak da visse kosttilskudd med multivitamin mangler jern (menn ikke bør ta jerntilskudd og mange kvinner tar det separat). Et multivitamin tas ofte for å forhindre mangler på ett eller flere vitaminer / mineraler. Blant de som trener er dette enda viktigere, ettersom behovet øker med aktivitetsnivået ditt.

Bra å vite om Multivitaminer

Ettersom næringsbehovet varierer avhengig av alder, kjønn, aktivitetsnivå og helsetilstand er det umulig å produsere et beste multivitamin som passer alle. Ingrediensene og deres mengde av vitaminer varierer mellom produsenter. Det finnes ingen satt standard for kosttilskudd med multivitamin. Siden variasjonen er såpass stor finnes det for eksempel multivitamin for kvinner, multivitamin for menn, multivitamin sport og så videre. Multivitamin for menn inneholder ikke noe jern og en liten mengde av kalsium, mens et multivitamin for kvinner inneholder jern og en større mengde kalsium. 

Når du velger blant multivitamin-tilskudd, er det viktig at du velger et multivitamin som passer for deg eller det familiemedlemmet det er ment for. Det er også viktig at du velger et multivitamin fra en anerkjent produsent som du stoler på. Mindre troverdige multivitamin-tilskudd har vist seg å inneholde lavere doser vitamin enn det etiketten viser.

For at vitaminer og mineraler skal kunne tas opp i kroppen er de alltid bundet til bærende hjelpestoffer. I naturen har vitaminer og mineraler naturlig forekommende bærere, enzymer og andre hjelpesubstanser som arbeider sammen for å bevirke biologiske virkninger i kroppen. Å utvinne ut og bevare disse ville innebære høye kostnader, og minst 8 kapsler for å få plass til dem. I stedet anvendes det syntetiske vitaminer og mineraler ved fremstillingen av et multivitamin. Disse er isolerte og tar veldig lite plass - en dose kan passe i en eller to tabletter. Syntetiske vitaminer og mineraler er også brukt i næringsmiddelindustrien og tilsettes i melk, kornblandinger, frokostblandinger etc. for en billig måte å erstatte det som går tapt i produksjonsprosessen. Ulempen med syntetiske vitaminer og mineraler er at mange av dem ikke blir tatt like bra av kroppen, og selv om de kan stimulere forbrenningen av en celle kan de ikke forbedre eller erstatte deler i en celle. Derfor er det bra å huske på at et multivitamin er et supplement til et sunt og variert kosthold.

Fordeler med multivitamin

Hvis kostholdet ditt etterlater mye å være ønsket, er ensformig og / eller hvis du har problemer med grønnsaker er en multivitamin er en god måte å unngå mangel på. Er du aktiv og beveger mye på deg, eller om du trener regelmessig er det ikke sikkert at selv et meget godt kosthold er nok til å gi deg alle vitaminer og mineraler du behøver. Vill du forsikre deg om at din kropp får det den behøver for å prestere optimalt er et multivitamin ett billig og enkelt supplement.

Et multivitamin er en veldig billig forsikring mot mangel på vitaminer og mineraler. Det finnes ulike varianter avhengig av kjønn, alder og helsestatus – som eksempelvis multivitamin for menn.