CLA

Hva er CLA?

CLA er en forkortning av konjugert linolsyre (Conjugated Linoleic Acid på engelsk) og referer til en blanding av fettsyrer med strukturen til en linolsyre (en flerumettet fettsyre). CLA er mest undersøkt for sine fettforbrennende egenskaper via det molekylære signalsystemet PPAR som assosieres med fettforbrenning, hormonelle signalering, inflammasjon og metabolisme av glukose og fettsyrer. Studier på mennesker har vist varierende resultat. De dosene som har vist pålitelige resultater har vært innenfor 3200 til 6400 mg daglig. Det finnes i dag ingen bevis for at høyere doser skulle ha en høyere effekt.

Fordeler med CLA

CLA kan fremme fettforbrenningen samtidig som den kan ha en viss næringsdelende effekt. Med dette menes det at mer næring går til muskelcellene og mindre til fettcellene, hvilket er fordelaktig ved vektoppgang. En studie har også vist minsket fettmasse og økt muskelmasse ved inntak av CLA når du har ett moderat energioverskudd fra din kost. CLA har også en antioksidant effekt, har vist seg å senke kolesterolet og verkar anti- inflammatorisk gjennom å hemme syntesen av prostaglandiner i kroppen. Minskede prostaglandinnivåer øker også kroppens evne til å frigjøre fett fra kroppens fettreserver, fremfor alt fra bukpartiet.