Gainer

Vil du gå opp i vekt eller få i deg mer energi i løpet av dagen? En gainer er et praktisk kosttilskudd som kombinerer protein og karbohydrater i en kaloririk shake. Hos MM Sports finner du et stort utvalg av gainere i ulike smaker og størrelser, fra populære merker som Body Science og Viking Power. Finn en gainer som passer dine mål og treningsrutiner.

Hva er en gainer?

En gainer, også kalt weight gainer, er et kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av protein og karbohydrater. Den brukes ofte av personer som ønsker å øke kaloriinntaket, gå opp i vekt eller bygge muskelmasse. Gainer kommer vanligvis som pulver som blandes med vann eller melk. Det gjør det enkelt å få i seg ekstra kalorier og protein uten å måtte lage et ekstra måltid. Protein bidrar til å øke og opprettholde muskelmassen, mens karbohydrater gir kroppen energi.

Hvem passer gainer for?

Gainer passer spesielt godt for deg som trener styrke, ønsker å gå opp i vekt eller synes det er vanskelig å få i deg nok kalorier gjennom vanlig mat. En gainer kan også være et praktisk alternativ for deg som har en aktiv hverdag og ønsker å supplere kostholdet med ekstra energi. For å gå opp i vekt trenger du å få i deg mer energi enn kroppen bruker over tid. En gainer kan gjøre det enklere å øke det daglige kaloriinntaket, samtidig som du får i deg protein.

Hva er forskjellen på gainer og proteinpulver?

Både gainer og proteinpulver inneholder protein, men de har ulike bruksområder. Et vanlig proteinpulver har som regel et høyt proteininnhold og relativt lite karbohydrater og fett. En gainer inneholder derimot mer karbohydrater og kalorier per porsjon.

• Gainer: Passer for deg som ønsker ekstra kalorier og protein i samme shake.
• Proteinpulver: Passer for deg som først og fremst ønsker å øke proteininntaket.

Hvis målet ditt er å gå opp i vekt, kan en gainer være et praktisk valg. Ønsker du hovedsakelig mer protein i kostholdet, kan et vanlig proteinpulver passe bedre.

Når bør man ta gainer?

Du kan drikke gainer både før og etter trening eller som et mellommåltid i løpet av dagen. Det viktigste er at den passer inn i kostholdet ditt og hjelper deg med å få i deg den mengden energi du ønsker.

Gainer etter trening

Mange velger å drikke en gainer etter styrketrening. Det er en enkel måte å få i seg både protein og karbohydrater etter treningsøkten.

Gainer mellom måltidene

En gainer passer også godt som et ekstra mellommåltid. Hvis du synes det er vanskelig å spise nok i løpet av dagen, kan en kaloririk shake være en praktisk måte å supplere kostholdet på.

Hvilken gainer bør du velge?

Hos MM Sports finner du flere typer gainere med ulikt innhold av protein, karbohydrater og kalorier. Når du skal velge gainer, kan det være lurt å sammenligne:

• Kalorier per porsjon: Velg ut fra hvor mye ekstra energi du ønsker.
• Proteininnhold: Se hvor mye protein du får per porsjon.
• Karbohydratinnhold: Sammenlign mengden karbohydrater i de ulike produktene.
• Ingredienser: Noen gainere inneholder også kreatin eller andre ingredienser.
• Smak og størrelse: Velg en smak du liker og en pakningsstørrelse som passer forbruket ditt.

Gainer for vektøkning

Ønsker du å gå opp i vekt, kan du velge en gainer med et høyere kaloriinnhold per porsjon. Det gjør det enklere å supplere kostholdet med ekstra energi.

Gainer for muskelbygging

For deg som trener styrke og ønsker å bygge muskler, kan en gainer være et praktisk supplement til vanlig mat. Protein bidrar til å øke og opprettholde muskelmassen, mens et tilstrekkelig energiinntak er viktig når du ønsker å gå opp i vekt.

Hvordan blander man gainer?

Gainer blandes enkelt med vann eller melk i en shaker. Mengden pulver og væske varierer mellom produktene, så følg blandingsanvisningen på pakken. Blander du gainershaken med melk, får du også ekstra kalorier og protein fra melken. Du kan dessuten bruke gainer i en smoothie sammen med for eksempel banan eller havregryn.

Kjøp gainer hos MM Sports

Hos MM Sports finner du et bredt utvalg av gainere og weight gainers til gode priser. Velg mellom populære produkter som Body Science Gainer, Body Science Mass og Viking Power Valhalla. Enten du ønsker ekstra kalorier etter trening eller en enkel shake mellom måltidene, finner du flere alternativer i sortimentet. Sammenlign innhold, velg din favorittsmak og bestill gainer enkelt på nett hos MM Sports!