K-vitamin

K-vitamin er et fettløselig vitamin som bidrar til normal blodkoagulering og til å opprettholde normal benbygning. Vitamin K spiller også en viktig rolle i kroppens håndtering av kalsium og finnes ofte sammen med D-vitamin i kosttilskudd. Hos oss finner du K-vitamin og K2-vitamin som gjør det enkelt å supplere kostholdet med et viktig næringsstoff for kroppens normale funksjoner.

Hva er K-vitamin?

K-vitamin er et fettløselig vitamin som finnes i flere ulike former, der vitamin K1 og K2 er de vanligste. K1 finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker, mens K2 blant annet finnes i fermenterte matvarer og animalske produkter. Vitamin K bidrar først og fremst til normal blodkoagulering og til å opprettholde normal benbygning.

Hva er K-vitamin bra for?

Fremfor alt er K-vitamin livsnødvendig for at blodet skal kunne koagulere normalt; koagulering er prosessen som får blodet til å stivne. Det er også viktig for å opprettholde en normal benstruktur da det, sammen med D-vitamin, samarbeider om å ta opp kalsium. Dermed er K-vitamin sammen med D-vitamin en viktig faktor for å forebygge osteoporose. I tillegg har det også betydning for et sunt hjerte- og karsystem, immunforsvaret, samt ved dannelse av flere proteiner i nyrer, benvev og blod.

Hvordan får vi i oss vitamin K?

Kroppen har evnen til å produsere vitamin K2 via bakterier i tarmen, men dette er imidlertid ikke tilstrekkelig for å dekke kroppens daglige behov, og derfor er en balansert diett viktig. K1 finnes hovedsakelig i grønnsaker som kål, persille, brokkoli og spinat, mens K2 finnes til en viss grad i animalsk kosthold og i fermenterte matvarer. For de som har en vegansk diett, kan det være spesielt viktig å supplere kostholdet med et kosttilskudd.

K2-vitamin - Hva er forskjellen?

K2-vitamin er en form for vitamin K som skiller seg fra K1 gjennom hvordan det forekommer i kroppen og hvilke matvarer det hovedsakelig finnes i. Vitamin K1 finnes først og fremst i grønne grønnsaker, mens K2 hovedsakelig finnes i fermenterte matvarer og animalske produkter. K2-vitamin er den formen som ofte brukes i kosttilskudd, spesielt sammen med D-vitamin. Kombinasjonen er populær fordi begge vitaminene bidrar til å opprettholde normal benbygning og har betydning for kroppens håndtering av kalsium.

K-vitamin og D-vitamin

K-vitamin og D-vitamin brukes ofte sammen i kosttilskudd fordi begge vitaminene har betydning for skjelettets normale funksjon. D-vitamin bidrar til normalt opptak og utnyttelse av kalsium og fosfor, mens K-vitamin bidrar til normal benbygning og normal blodkoagulering. For deg som ønsker å supplere det daglige inntaket av fettløselige vitaminer, kan en kombinasjon av D3 og K2 være et praktisk alternativ.

Mangel på K-vitamin

Mangel på K-vitamin er uvanlig fordi mange får i seg tilstrekkelige mengder gjennom kostholdet. Risikoen kan derimot være større ved et ensidig kosthold, redusert opptak fra tarmen eller enkelte medisinske behandlinger. Ved mangel kan kroppens evne til normal blodkoagulering påvirkes. Et tilstrekkelig inntak av K-vitamin er derfor viktig for å støtte kroppens normale funksjoner.

Kan man få i seg for mye K-vitamin?

Det er svært sjelden at kroppen utsettes for forgiftning i form av for høyt inntak av vitamin K, men ved svært store doser K-vitamin kan det i noen tilfeller sees en endring i blodbildet.

Kosttilskudd med K-vitamin

De fleste får i seg K-vitamin gjennom kostholdet, men et kosttilskudd kan være et alternativ for deg som ønsker å sikre et regelmessig inntak. K2-vitamin er den formen som oftest brukes i kosttilskudd og finnes ofte sammen med D-vitamin. Siden K-vitamin er et fettløselig vitamin, tas det med fordel sammen med et måltid som inneholder fett for at kroppen skal kunne ta opp vitaminet.

Hvor mye K-vitamin trenger man per dag?

Det finnes ikke et fastsatt anbefalt daglig inntak som gjelder for alle, siden behovet kan variere avhengig av blant annet kosthold og livsstil. Følg alltid doseringsanvisningen på kosttilskuddet du bruker, og overskrid ikke anbefalt mengde.