Kettlebell

I denne kategorien finner du vårt utvalg av kettlebells - et utrolig dynamiskt treningsredskap som har blitt svært populært over hele verden. Med en kettlebell kan du gjennom ulike øvelser trene hele kroppen, noe som er enormt praktisk for hjemmetrening. Utforsk våre kettlebells i ulike utforminger og vekter.

Hva er en kettlebell?

En kettlebell er et treningsredskap med mange bruksområder der du kan trene alt fra styrketrening til kondisjonstrening. Redskapet ligner i stor grad på manualer i sin funksjon, men utformingen er annerledes. Utseendemessig ser det ut som en tung metallkule med et kraftig håndtak på toppen.

Vekten varierer vanligvis mellom 4 kg og opptil 48 kg, så det finnes både lette og tunge vekter å jobbe med for ulike øvelser og styrkenivåer.

Kettlebell-øvelser

Som nevnt tidligere er redskapet utrolig allsidig, og det er mange øvelser du kan utføre med en kettlebell, alt fra kondisjonstrening til balanse, styrke og stabilitet. Her er noen populære øvelser:

Kettlebell-swing:

• Stå med føttene bredt fra hverandre og plasser kettlebellen omtrent 0,5 meter foran deg på bakken.
• Ta tak i håndtaket med begge hendene og sving kettlebellen med god kraft mellom bena mens du bøyer kroppen i hoftepartiet.
• Rett ut kroppen og sving kulen foran deg opp til brysthøyde.
• Bøy kroppen, gå ned og sving kulen mellom bena igjen.
• Husk at denne øvelsen er ment å trene hoftepartiet, så du skal bruke kulens naturlige sving og ikke legge for mye kraft fra skuldre og overkropp.

Russian twist:

• Sitt ned med noe tilbakebøyd og rett rygg, og bøyde ben hevet i luften.
• Hold kulen med litt bøyde armer over magen og sving den fra side til side.
• Gjenta øvelsen i et tempo som passer for deg.
• Denne øvelsen er veldig effektiv for å bygge styrke i magemusklene. Det er viktig med rett rygg for å utføre øvelsen riktig.

Hvilken kettlebell bør jeg velge?

Det finnes mange forskjellige typer kettlebells med ulike vekter. Når du velger ditt redskap, bør du vurdere en vekt som passer til øvelsen du planlegger å gjøre, samt din nåværende styrke. Det kan være en god idé å kjøpe et par forskjellige vekter for gradvis å jobbe deg oppover i nivå.

Competition kettlebells er en variant av disse redskapene der størrelsen er den samme, uavhengig av vekt. Dette brukes mest i konkurranser, men kan også være bra for de som lett tilpasser seg en spesifikk øvelse og ikke vil måtte tilpasse seg ved vektskifte.

Vi har kettlebell for crossfit

Kettlebells du finner i vårt produktutvalg fungerer perfekt for deg som vil bruke dem til å trene crossfit. De oppfyller alle krav, ønsker og ergonomiske krav som Crossfit krever av en kettlebell. Du kan med andre ord enkelt trene Crossfit med hjelp av våre kettlebells. Bli kjent med vårt produktutvalg nedenfor.

Oppsummering

Trening med kettlebells er en morsom og utfordrende treningsform som passer for de fleste som vil trene styrke og smidighet, bygge muskler og trene balanse. Det er en rekke øvelser for ulike mål, og med litt tid og trening blir du snart ekspert på din favoritt!