EAA

Hva er EAA?

EAA (Essential Amino Acids) omfatter de livsnødvendige (essensielle) aminosyrene som kroppen ikke kan produsere selv. Disse må tilføres som proteiner i kosten vår. For voksne er det åtte aminosyrer som regnes som essensielle; Fenylalanin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, Threonine, Tryptofan og Valin. EAA, og fremst de forgrenede aminosyrene (BCAA) er kritiske for en fungerende proteinsyntese. Ved muskelreparasjon behøves samtlige aminosyrer. Skulle en essensiell aminosyre mangle kommer dette til å begrense muskelbyggingen og reparasjonen av muskelvev, eller til og med å stenge den helt.

Fordeler med EAA

Ettersom EAA er frie aminosyrer tas de opp veldig fort av kroppen og har en kraftfull innvirkning på proteinsyntesen – til og med sterkere enn et vanlig myseprotein. Dette skyldes i hovedsak aminosyren leucin (som er den aminosyren som aktiverer proteinsyntesen), men også at konsentrasjonen av de essensielle aminosyrene i blodet stiger meget raskt, noe som forsterker effekten. De essensielle aminosyrene har også en sterk anti-katabolsk effekt og er dermed svært effektive for å opprettholde muskelmassen, uten å tilføre mer energi enn det som er absolutt nødvendig under en diett, for eksempel. Et proteinpulver gir deg vanligvis en liten mengde fett og karbohydrater, mens et EAA pulver inneholder kun rene aminosyrer. Et kosttilskudd av EAA er også fritt for laktose, gluten, soya og andre allergener som kan finnes i matvarer og visse proteinpulvere.

EAA er mer enn nok i sammenheng med trening for maksimal anabolisme, fordi kroppen kan produsere de gjenværende aminosyrene utfra disse. Det er dog en fordel om du spiser et komplett protein tidligere på dagen, slik at kroppen kan bruke så mange av de essensielle aminosyrene som mulig for muskelreparasjon uten å måtte transformere dem. EAA er også et veldig bra supplement for vegetarianere, ettersom vegetabilsk protein inneholder ofte inneholder dårligere mengder av noen av de essensielle aminosyrene.

EAA er kosttilskuddet for deg som vill ha den størst mulige effekten på muskelveksten, til minst mulig energikostnad. EAA er dessuten helt fritt fra allergener som laktose og gluten!