Blandeprotein

Hva er et blandeprotein?

Et blandeprotein er helt enkelt forklart et proteinpulver som inneholder flere ulike kilder til protein. Disse blandingene har økt i popularitet de siste 10 til 15 årene. Den absolutt vanligst utbredte proteintilskuddet er melkeprotein, som er en blanding av kasein og myseprotein. Dette gir en enkel tidsutskillende effekt hvor myseproteinet tas opp raskt i løpet av 2-3 timer og kaseinproteinet tas opp langsomt over 6-8 timer, samtidig som du får alle de helsemessige fordelene fra både myse- og kasein proteiner. Med tidsutskillende menes at absorpsjonen av næringsstoffer skjer over lengre tid, generelt litt langsommere enn normalt.

Fordeler med blandingsprotein

Blandingsprotein gir en kombinasjon av raskt og langsomt opptakende proteiner, noe som gjør det godt egnet både for muskelvekst og restitusjon. Myseprotein gir rask tilgang til aminosyrer, mens kasein sørger for en langsom og jevn tilførsel av næring. Blandinger med ulike filtreringsgrader som konsentrat, isolat og hydrolysat gir en enda mer effektiv tidsforsinket effekt. Dette gjør blandingsprotein til et godt valg for å støtte treningen, forhindre muskelnedbrytning og gi bedre restitusjon etter fysisk aktivitet.

Blandingsprotein vs. myseprotein: Hva er forskjellen?

Blandingsprotein kombinerer ulike proteinkilder, som myse og kasein, og gir både rask og langsom næringsopptak for langvarig muskelrestitusjon. Myseprotein tas raskt opp i kroppen og passer derfor perfekt rett etter trening, mens blandingsprotein gir en mer langvarig effekt – noe som gjør det ideelt for å forhindre muskelnedbrytning over lengre tid. Myse er effektivt for rask restitusjon, mens blandingsprotein gir en jevn og kontinuerlig tilførsel av næring gjennom hele dagen.

Når er det best å bruke blandingsprotein?

Blandingsprotein er perfekt når du ønsker en langsiktig og vedvarende tilførsel av næring til musklene. Det kan brukes rett etter trening for rask næringstilførsel, og som mellommåltid i løpet av dagen for å holde proteininntaket stabilt. Siden det inneholder både raskt og langsomt opptakende proteiner, er det også godt egnet før leggetid for å støtte restitusjon i løpet av natten.

Hva inneholder blandingsprotein oftest?

De vanligste ingrediensene i blandingsprotein er myseprotein og kasein, som gir både rask og langsom næringstilførsel. Andre vanlige proteinkilder inkluderer eggeprotein, soyaprotein og erteprotein. For å forbedre smak og konsistens kan blandingsprotein også inneholde naturlige søtstoffer, fiber og ulike enzymer som bidrar til bedre fordøyelse. Mange blandinger kombinerer også ulike filtreringsgrader som konsentrat, isolat og hydrolysat for å gi en mer effektiv og tidsstyrt virkning.