BMI (Body Mass Index – Kroppsmasseindeks på norsk) er et mål på kroppsmassen som brukes for å indikere om en person er undervektig, har normal vekt, er overvektig eller lider av fedme. For personer med et normalt forhold mellom kroppsfett og muskelmasse, er BMI en god måte å raskt finne ut hvilket intervall man faller innenfor. BMI brukes mye i helsevesenet i Norge og resten av verden for å vurdere overvekt. På denne siden kan du lese mer om hva BMI er og andre viktige ting rundt dette emnet. Du vil også finne produkter som kan hjelpe deg med å forbedre BMI-en din.
Lær alt om BMI
Hva er BMI?
Hvordan beregner man BMI?
Beregn BMI
BMI beregnes på følgende måte:
BMI-formel:
(kroppsvekt i kilogram) / (lengde i meter)² = BMI
Resultatet blir et mål som presenteres i enheten kg/m².
Regneeksempel for BMI:
65 kg / (1,78m x 1,78m) ≈ 20,51 kg/m²
Bruk gjerne vår BMI-kalkulator her på siden for å beregne hvilket intervall du havner i. Når du har fått resultatet ditt, kan du bruke vår BMI-tabell nedenfor for å lese mer om din kategori.
Test vår BMI-kalkulator
Med vår BMI-kalkulator kan du raskt finne ut hvilken BMI du har. Fyll inn høyden din i centimeter og vekten din i kilo nedenfor. Klikk deretter på “Beregn” for å få resultatet ditt. BMI-en din kan deretter sammenlignes med vår BMI-tabell nedenfor, hvor vi også har skrevet en kort kommentar om hvert intervall.
Undervektighet
Undervektighet (BMI under 18,5)
Personer som har et BMI på under 18,5 anses i følge BMI-skalaen som undervektige. Det kan da være en god idé å se over og optimalisere kostholdet for å øke i vekt. Å øke til normalvekt kan medføre en rekke helsefordeler, gi økt energi og redusere risikoen for hårtap og sykdommer relatert til undervekt. Gainers er populære kosttilskudd for å raskt og trygt øke i vekt. Vårt kosttilskuddutvalg når det gjelder Gainers er stort, og du finner alltid produkter av høy kvalitet i denne produktkategorien. Videre er produktene vi selger innen produktkategorien alltid fra kjente merkevarer. Har du spørsmål om våre Gainers, kan du selvfølgelig alltid kontakte vår erfarne kundeservice.
Normalvekt
Normalvekt (BMI mellom 18,5 og 24,9)
Personer som faller mellom 18,5 og 24,9 anses som normalvektige i henhold til BMI-skalaen. Disse personene bør fortsette å trene som vanlig og følge et kosthold som er tilpasset for å opprettholde vekten. Et godt supplement til BMI kan være å måle midjemålet (målet rundt magen) – siden BMI ikke tar hensyn til midjemålet, kan det være misvisende, og man kan, selv om man anses som normalvektig, ha usunt mye fett rundt magen.
Overvekt
Overvekt (BMI mellom 25 og 29,9)
Personer som havner mellom 25 og 29,9 på BMI-skalaen anses som overvektige og bør justere kosthold og treningsnivå med tanke på vektnedgang fra et helseperspektiv. Den beste måten å gå ned i vekt på er å kombinere et moderat kaloriunderskudd med regelmessig trening. Som et supplement til trening og et balansert kosthold kan man også vurdere kosttilskudd for vektnedgang. Dette er ulike stoffer som på naturlig vis øker kroppstemperaturen og stoffskiftet, og som hjelper kroppen med å forbrenne fett.
Overvekt øker risikoen for type 2-diabetes, hjerte- og karsykdommer, og er ofte forbundet med høyt blodtrykk. I vårt produktsortiment finner du en rekke kosttilskudd som kan støtte deg i din vektnedgangsprosess.
Fedme
Fedme (BMI over 30)
Personer med et BMI over 30 anses som alvorlig overvektige og bør kontakte lege for å lage en plan for vektnedgang. Å ha et BMI på over 30 er forbundet med betydelig økt risiko for livsstilssykdommer som type 2-diabetes og hjerteinfarkt. Alvorlig overvekt er også knyttet til en drastisk redusert levetid, lavere livskvalitet og i mange tilfeller psykiske helseproblemer.
BMI-grensene ovenfor er hentet fra 1177 Vårdguiden. Denne tabellen gjelder både for BMI for menn og BMI for kvinner.
Mer om BMI
Når passer ikke en BMI-beregning?
Siden BMI ikke tar hensyn til at muskler har høyere tetthet (mer vekt per volum) enn fett, kan ikke kroppsbyggere bruke denne skalaen. Fordi det er et rent mål på kilo per høyde, er det heller ikke egnet for deg med naturlig kraftig benbygning eller for de som er svært høye. Eldre personer (over 60 år) og barn kan heller ikke bruke BMI som en pålitelig indikator på overvekt. For barn finnes det et annet indeks, ISO-BMI, som kan brukes. Snakk med barnets lege dersom du mistenker at barnet ditt har overvekt.
Er du kroppsbygger, kan du i stedet bruke en kroppsfettmåler som måler andelen kroppsfett i prosent. Dette er en mer pålitelig metode. I utvalgte MM Sports-butikker kan du også gjennomføre en InBody-kroppsanalyse. Med hjelp fra vårt erfarne personale får du verdier for muskelmasse, muskelbalanse, fettmasse, bukfett og væskebalanse. Basert på disse verdiene kan du lage et personlig kostholds- og treningsprogram tilpasset dine unike forutsetninger.
Body Mass Index, en rask historie
BMI så dagens lys i første halvdel av 1800-tallet og er en oppfinnelse av belgieren Adolphe Quetelet. Quetelet var akademiker innen astronomi, matematikk, statistikk og sosiologi og brukte store deler av sitt liv på å forsøke å finne l’homme moyen – den gjennomsnittlige mannen. Fra 1970-tallet og fremover ble BMI tatt i bruk verden over som en standardmåling for overvekt, og WHO (Verdens helseorganisasjon) angir offisielle grenseverdier i sin dokumentasjon. BMI har med andre ord vært brukt i lang tid og vil sannsynligvis fortsette å være en viktig referanse i lang tid fremover.
Noen siste ord om vekt og helse
BMI er ikke alt
BMI er ikke en perfekt målestokk – tvert imot. For personer med krum rygg kan målingen bli uvanlig høy, ettersom en del av høyden “forsvinner” på grunn av den bøyde ryggen. Andre misvisende scenarier inkluderer de vi har beskrevet tidligere. Med dette sagt bør man aldri stole blindt på BMI – det bør snarere betraktes som en indikasjon. Ved en vurdering av mulig overvekt tar legen hensyn til en rekke andre faktorer, som kroppsfett i prosent og midjemål, for å vurdere hvert tilfelle individuelt.
Vekt og helse
En sunn vekt er en viktig grunnpilar for et langt og friskt liv. Dette oppnås gjennom et balansert kosthold og fysisk aktivitet, begge i riktige mengder. Er du kraftig overvektig, bør du alltid kontakte lege for å legge en plan for vektnedgang. Føler du at du bare ønsker å miste noen kilo før sommersesongen, eller ønsker å komme i toppform før en konkurranse, anbefaler vi at du tar en titt på våre blogginnlegg om vektnedgang. Der kan du lære hvordan du på en sunn måte kan gå ned i vekt ved hjelp av trening, kosthold og vektnedgangskapsler.
Spørsmål om våre produkter?
Har du spørsmål om produktene på denne siden, kan du alltid kontakte vår serviceinnstilte og kundeorienterte kundeservice. De kan hjelpe deg med alle produktrelaterte spørsmål. Kanskje lurer du på hvilken produkt du bør velge? Eller hvor mye av produktet du bør bruke? Eller kanskje du har spørsmål om de ulike smakene? For vårt personale finnes det ingen spørsmål som er for vanskelige. Du kan enkelt kontakte dem via e-post, chat eller telefon. Ta kontakt med dem allerede i dag!
