Erteprotein - Alt du trenger å vite om plantebasert protein

Erteprotein er et proteinpulver som enkelt kan brukes og blandes i shakes, smoothies, havregrøt eller bakverk for å øke proteininntaket gjennom dagen. I forbindelse med trening kan du ta det rett etter økten for å støtte restitusjon og muskeloppbygging, eller som et supplerende proteinmåltid mellom vanlige måltider. I denne artikkelen går vi gjennom hva erteprotein er, hva erteprotein er bra for, hvordan man bruker erteprotein og hvilke matvarer som inneholder erteprotein.

Hva er erteprotein?

Erteprotein er et plantebasert proteinpulver som fremstilles av gule erter og har blitt et populært alternativ til animalske proteinkilder. Det er rikt på protein, lettfordøyelig og inneholder alle viktige aminosyrer som trengs for muskelvekst og restitusjon. Siden erteprotein er laktosefritt, allergivennlig og vegansk, passer det for de fleste kosthold. Den nøytrale smaken gjør det enkelt å blande i shakes, smoothies eller matlaging, noe som gjør det til en praktisk måte å få i seg ekstra protein på, enten du trener eller vil supplere det daglige kostholdet.

Er erteprotein bra?

Ja, erteprotein er et effektivt og allsidig proteintilskudd som passer både for dem som trener og for dem som ønsker å øke proteininntaket. Det bidrar til å støtte muskeloppbygging, restitusjon og metthetsfølelse, samtidig som det er lettfordøyelig og allergivennlig. Siden det er vegansk og laktosefritt, kan det enkelt inkluderes i ulike kosthold.

Hvilke matvarer inneholder erteprotein?

Erteprotein finnes naturlig i grønne og gule erter, men også i enkelte belgvekster og ertebaserte produkter som plantebasert farse og proteintilskudd. Gule erter er spesielt proteinrike og lett tilgjengelige som base både for pulver og matlaging. For deg som ønsker å øke proteininntaket uten animalske produkter, er erteproteinpulver en praktisk måte å få i seg nok protein på, samtidig som du får alle viktige aminosyrer som trengs for muskelvekst, restitusjon og generell helse.

Erteprotein vs andre proteiner

Erteprotein skiller seg fra andre proteiner som myseprotein og soyaprotein ved at det er helt plantebasert, laktosefritt og allergivennlig. Det har et høyt proteininnhold og inneholder alle viktige aminosyrer, selv om enkelte planteproteiner kan ha noe lavere nivåer av enkelte essensielle aminosyrer sammenlignet med myse. I motsetning til myseprotein er erteprotein ofte mildere for magen og passer derfor godt for sensitive mager og veganske kosthold.

Er erteprotein bra for vektnedgang?

Ja, erteprotein kan være et godt tilskudd ved vektnedgang. Det er proteinrikt og lettfordøyelig, noe som bidrar til økt metthetsfølelse og hjelper deg med å holde kaloriene under kontroll. Ved å erstatte måltider eller supplere med erteproteinpulver kan du støtte muskelmassen samtidig som du reduserer kroppsfett, noe som er viktig i diettperioder.

Hvordan bruker man erteprotein?

Erteprotein er enkelt å bruke og kan blandes i shakes, smoothies, havregrøt eller bakverk for å øke proteininntaket gjennom dagen. I forbindelse med trening kan du ta det rett etter økten for å støtte restitusjon og muskeloppbygging, eller som et supplerende proteinmåltid mellom vanlige måltider.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Kreatin – Best i test

Magnesium og vektøkning – slik påvirker mineralet musklene dine

Trippel magnesium – Hva er det?