Body Science
Hva er inositol?
Inositol har blitt stadig mer populært de siste årene. Inositol, også kalt vitamin B8, er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner og har vist seg å være fordelaktig for blant annet prestasjon og økt energi.
Hva er inositol?
Inositol er en naturlig forbindelse som regnes som en del av B-vitaminfamilien. Til tross for dette er den teknisk sett ikke et essensielt vitamin da den har blitt fjernet fra den offisielle listen over B-vitaminer. Inositol samarbeider blant annet med vitamin B6, taurin og kolin for å bryte ned fett i kroppen, noe som gjør det nyttig ved vektnedgang. Inositol er også involvert i flere viktige biokjemiske prosesser i kroppen som signaloverføring i hjernen (serotoninsystemet), regulering av blodsukkernivåer samt celledeling.
Kroppen kan til en viss grad produsere inositol selv, men næringsstoffet finnes også naturlig i matvarer som sitrusfrukter, fullkornsprodukter, nøtter, grønne grønnsaker og bønner. Siden det ikke regnes som et essensielt næringsstoff, finnes det heller ingen anbefalt daglig inntak.
Hva er inositol bra for?
Inositol er en forbindelse som er involvert i flere biokjemiske prosesser i kroppen og som har vist seg å ha stor innvirkning med mange helsefordeler. Inositol har de siste årene også blitt et stadig vanligere stoff i PWO (pre-workout) produkter og kan brukes i forbindelse med fettforbrenningstrening. Ved høyere doser av inositol har det vist seg at kroppen binder væske i musklene, noe som gjør at musklene ser mer fyldige og veldefinerte ut. Ikke minst i kombinasjon med andre aminosyrer som citrullin, taurin og l-arginin skapes det en såkalt muskelpumpe.
Inositol kosttilskudd
Inositol brukes hovedsakelig som et kosttilskudd med hensikt å øke energi, prestasjon samt for fettforbrenning. Inositol finnes i forskjellige former som pulver og kapsler, noe som gjør det enkelt å inkludere i det daglige kostholdet.
Når bør man ta inositol?
Inositol er et stoff som ofte brukes som kosttilskudd for hjernehelse, stresshåndtering og hormonbalanse. Det kan være spesielt gunstig for personer som ønsker å støtte søvn, restitusjon etter trening eller hormonfunksjon. Inositol kan tas både om morgenen eller kvelden, avhengig av formål, og mange velger å ta det sammen med måltid for å redusere risikoen for mageproblemer.
Kan man ta for mye inositol?
Inositol anses generelt som trygt, selv ved relativt høye doser, men svært høyt inntak kan gi mild diaré, kvalme eller magekramper. Kroppen trenger små mengder for å fungere normalt, og det er sjelden man opplever alvorlige bivirkninger. Som med alle kosttilskudd er det lurt å følge anbefalt dosering og øke gradvis i starten.
Inositol bivirkninger
Kosttilskudd med inositol har ingen kjente bivirkninger og er trygt å bruke, men det er som med andre kosttilskudd anbefalt å følge anbefalt dose.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Dumbbell row – Teknikk og tips
Relaterte produkter
Body Science Inositol - kapsler som støtter nervesystemet, energiomsetning og hormonbalanse.
Body Science
238,-
Ord. pris: 478,-
Body Science Inositol - kapsler som støtter nervesystemet, energiomsetning og hormonbalanse.
Body Science
357,-
Ord. pris: 717,-
+ 17 Smaker
Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.
Body Science
429,-
100 % rent kreatinmonohydrat som bidrar til økt styrke og eksplosivitet i treningsøktene dine, og hjelper deg med å oppnå bedre treningsresultater.
Body Science
269,-
+ 4 Smaker
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
329,-
+ 8 Smaker
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
299,-
