Optimaliser helsen din gjennom bedre søvn

Søvn har en større helsemessig påvirkning enn man kanskje tror. Søvnproblemer eller andre typer forstyrrelser i søvnen din kan ha store negative effekter på hverdagen. Men hvorfor er søvn viktig? Og hvor mye søvn trenger man per natt? Her gir vi deg svarene på hvordan du kan optimalisere helsen din gjennom bedre søvn.

Hvorfor er søvn viktig?

Søvnen vår påvirker både vår fysiske og psykiske helse. Gjennom søvn gir vi kroppene våre og sinnet vårt både hvile og restitusjon. Søvnen bidrar ikke bare til at vi føler oss uthvilt og restituert, men søvn har en større betydning enn man kanskje tror. Når vi sover skjer det flere prosesser i kroppen vår utover at blodtrykket, kroppstemperaturen og pulsen synker. I en sovende tilstand aktiveres kroppens immunsystem, noe som reduserer risikoen for sykdom. Under søvnen påvirkes også våre hormoner og hormonproduksjon. Vekst- og kjønnshormoner frigjøres samtidig som produksjonen av stresshormoner reduseres, noe som resulterer i lavere stressnivåer.

Mange tror at man kun gjennom trening og kosthold kan opprettholde en sunn livsstil. Trening og kosthold er to viktige faktorer for et sunt liv, men uten søvn har verken trening eller kosthold noen betydning for helsen vår.

Hvor mye søvn trenger man?

En persons søvnbehov endres gjennom livet med aldersutviklingen. Som barn og ungdom er søvnbehovet ditt høyere enn det er når du blir voksen. Hvor mye søvn en voksen person trenger varierer fra person til person. Man sier vanligvis at voksne trenger mellom seks og ni timers søvn per natt for å fungere optimalt gjennom dagen.

Kosttilskudd for bedre søvn

Siden søvn er en så viktig del av livet vårt, er det viktig at den fungerer som den skal. På flere måter kan søvnen bli negativt påvirket, noe som får konsekvenser hvis søvnproblemene vedvarer. Opplever du søvnmangel eller andre problemer med søvnen din? Da kan kosttilskudd for bedre søvn være akkurat det du trenger!

I vårt sortiment av kosttilskudd for søvn finner du blant annet Deep Sleep fra Body Science. Deep Sleep er et kosttilskudd utviklet for dypere og bedre søvn med fokus på individer med søvnproblemer som daglig utsettes for både mental og fysisk stress. Med nøye utvalgte ekstrakter av kamille, havre, humle og sitronmelisse bidrar Deep Sleep til avslapning og fremmer en god søvn.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Russian Twist – Teknikk og tips

Shoulder press – Teknikk og tips

Knebøy – Teknikk og tips