Fettforbrenning

Fettforbrenning, gå ned i vekt, diett og definering kan betraktes som forskjellige ting, men alle disse begrepene handler om ønsket om å redusere mengden underhudsfett. For å lykkes med dette må vi kort sagt ha et kaloriunderskudd, som i teorien er så enkelt som å spise mindre eller forbruke mer energi gjennom bevegelse og trening. Hvis du vil ha hjelp til å beregne ditt energibehov, kan du klikke her for å få en omtrentlig verdi.

Å gå ned i vekt er minst sagt en mental utfordring, men det finnes produkter som kan gjøre reisen din lettere. Nedenfor kan du lese mer om produkter som for eksempel øker stoffskiftet ditt eller reduserer appetitten din. Men det er viktig å huske at kosthold og trening er de viktigste brikkene i en sunn og vellykket vektnedgang.

Hvis du ønsker flere tips og vil lese mer om hvordan du lykkes med vektnedgang, kan du klikke på artikkelen vår her!

Nedenfor finner du fire ferdige kostprogrammer som kan brukes som utgangspunkt. Begynn med å beregne ditt energibehov her. Det er dine personlige forutsetninger og mål som avgjør hvilket program du bør velge.

• 2000 kcal/dag – Passer en middels tung, stillesittende person som har som mål å gå ned i vekt, eller en veldig lett person som ønsker å bygge muskelmasse.
• 2500 kcal/dag – Passer en tyngre stillesittende eller en middels tung, fysisk aktiv person som ønsker å gå ned i vekt, eller en lett person som ønsker å bygge muskelmasse.
• 3500 kcal/dag – Passer en middels tung, aktiv person som ønsker å bygge muskelmasse, eller en tung og aktiv person som ønsker å gå ned i vekt.
• 4500 kcal/dag – Passer en tung, aktiv person som ønsker å bygge muskelmasse eller en middels tung person med veldig høy energiforbruk, for eksempel en elitidrettsutøver.