Hjemmetrening har blitt utrolig populært i det siste, og vi på MM Sports vil selvfølgelig bidra til at du kommer i gang på riktig måte. Derfor har vi samlet våre beste øvelser for hjemmetrening nedenfor, slik at du raskt og enkelt kan komme i gang med ditt eget treningsprogram! For hver muskelgruppe tilbyr vi en instruksjonsvideo med et komplett program. Kombiner som du vil!
HJEMMETRENING - MAGE
Fem varianter av den klassiske planken! Disse øvelsene er utrolig gode for å komme i gang med å trene magen hjemme. Siden du bruker kroppen som motvekt, kreves ingen utstyr. Alt du trenger for å komme i gang er et mykt underlag, som for eksempel en yogamatte, og gode treningsklær! Tenk på holdningen og unngå å overtrene!
TRENINGSOPPLEGG FOR MAGE
Klassisk planke | 45-60 sek x 3
Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
Sidestilling planken | 45-60 sek x 3
Opp-ned / Armvandring | 45-60 sek x 3
Stående planke | 45-60 sek x 3
TREN HJEMME-UTSTYR
Robust kettlebell av støpejern, med pulverbelagt svart matt overflate for en glattere og mer behagelig følelse.
MM Sports
499,-
Robust kettlebell av støpejern, med pulverbelagt svart matt overflate for en glattere og mer behagelig følelse.
MM Sports
599,-
+ 5 Farger
Øker både styrken og fleksibiliteten! Jo mer gummibåndet strekkes, desto større blir motstanden. Fungerer for alle! Kan brukes overalt!
MM Sports
179,-
+ 3 Farger
Treningsbånd av gummi og belagt med tekstil for å være mer komfortable. Finnes i tre motstandsnivåer – Light, Medium og Heavy!
MM Sports
149,-
+ 3 Farger
Forsterk beintreningen, styrk knærne og fokuser på vanskelige muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
79,-
HJEMMETRENING - BEN
Med vårt treningsprogram for hjemmetrening av ben bygger du raskt muskelstyrke i nedre kroppen. Og med et par treningsstrikker har du ekstra stabilitet og motstand akkurat der det trengs for å få optimale resultater. Fyll sekken med en vekt som føles rimelig for din personlige treningsnivå, og kom i gang allerede i dag!
TRENINGSOPPLEGG FOR BEN
Knebøy | 12 stk x 3
Sumo-knebøy | 12 stk x 3
Sidespark | 12 stk til høyre og venstre x 3
Hofteløft | 12 stk x 3
Bulgarsk utfall | 12 stk på hvert ben x 3
Jegerhvile | Så lenge du klarer
HJEMMETRENING - OVERKROPP
Med to enkle redskaper – en kosteskaft eller gardinstang og et motstandsbånd – kan du med enkle midler lage ditt eget hjemmegym! Med hjelp av treningsprogrammet i videoen kan du deretter trene med et utrolig effektivt program som gir deg god styrke og kontroll i overkroppen. Tenk på holdningen og følg videoen nøye – et speil kan være en effektiv måte å sikre at du utfører øvelsene riktig.
TRENINGSOPPLEGG FOR OVERKROPP
Lat pulldown | 12 stk x 3
Roing | 12 stk x 3
Triceps | 12 stk x 3
Biceps curls | 12 stk x 3
Benkpress | 12 stk x 3
Militærpress | 12 stk x 3
HJEMMETRENING - KONDISJON
Kondisjon kan virke vanskelig å trene hjemme uten tilgang til klassisk kondisjonsutstyr som tredemølle. Men det finnes faktisk enkle øvelser du kan gjøre selv for å trene kondisjonen hjemme. Dette treningsprogrammet for kondisjonstrening hjemme består av seks virkelig tøffe øvelser som garantert vil få pulsen opp, helt uten hjelp av utstyr. Finn et mykt og stabilt underlag, for eksempel en yogamatte, og kom i gang!
TRENINGSOPPLEGG FOR KONDISJON
Diagonale kneløft | 45-60 sek x 3
Burpees | 45-60 sek x 3
Høye kneløft | 45-60 sek x 3
Utfallshopp | 45-60 sek x 3
Hopp | 45-60 sek x 3
Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
HJEMMETRENING - TOWEL-WORKOUT
Stor honnør til den som oppfant konseptet towel-workout! Med towel-workout kan du med bare en håndduk og et parkettgulv trene store muskelgrupper på en effektiv og enkel måte. Det geniale med denne treningsformen er at du reduserer friksjonen mot underlaget slik at du enkelt kan gli ned i en side squat uten å trenge dyre redskaper. Finn en håndduk, litt plass, og kom i gang med towel-workouten din i dag!
TRENINGSOPPLEGG FOR TOWEL-WORKOUT
Reke-squats | 45-60 sek x 3 (per ben)
Mountain climbers | 45-60 sek x 3
Side squats | 45-60 sek x 3 (per side)
Utfall | 45-60 sek x 3 (per ben)
Sit-burpees | 45-60 sek x 3
K2E (Knee to elbow) | 45-60 sek x 3
Med disse øvelsene for hjemmetrening håper vi å gjøre det enkelt for deg å komme i gang. En ekstra fordel med disse typene øvelser er at du ofte ikke engang trenger å være hjemme for å gjennomføre dem. Mange av disse treningsprogrammene kan utføres selv på jobben eller når du er på farten og har et minutt til overs. Med noen få enkle redskaper kan du også sette sammen et treningsprogram for hjemmetrening flere dager i uken uten å investere i et komplett hjemmegym. Det er det vi kaller enkel hjemmetrening på dine premisser!
Vil du få maksimalt ut av hjemmetreningen din? Vårt store utvalg av treningsutstyr for hjemmet gjør treningen både mer effektiv og morsom!
SUPPLER MED KOSTTILSKUDD
+ 18 Smaker
Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.
Body Science
349,-
+ 7 Smaker
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
299,-
100 % rent kreatinmonohydrat som bidrar til økt styrke og eksplosivitet i treningsøktene dine, og hjelper deg med å oppnå bedre treningsresultater.
Body Science
269,-
+ 9 Smaker
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
469,-
+ 3 Smaker
Markedets antageligvis beste BCAA. Velg blant flere velsmakende alternativer.
XLNT Sports
269,-
+ 4 Smaker
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
349,-
