Body Science Vitamin B12 

Kvalitativt vitamin B12-tilskudd med ekstra høy dose! Tilpasset veganere.

• Høydosert – 1000 µg vitamin B12 per tablett.
• 100 % metylkobalamin – den bioaktive formen av vitamin B12.
• Viktig tilskudd for veganere, vegetarianere og eldre.
• 100 % vegansk.
• Produsert i Sverige

Body Science Vitamin B12 er et kosttilskudd som inneholder 100 % metylkobalamin, den formen av vitamin B12 som kroppen mest effektivt kan ta opp og i tillegg bruke umiddelbart. Den billigere og vanligere formen cyanokobalamin er en inaktiv form av B12 som kroppen først må omdanne til en bioaktiv form av kobalamin for å kunne nyttiggjøre seg.

Vitamin B12, som egentlig heter kobalamin, er et livsviktig vitamin som vi må få i oss. De beste kildene til kobalamin i kostholdet er først og fremst kjøtt, fisk og egg samt berikede matvarer som melk og ost. I likhet med de andre B-vitaminene er kobalamin vannløselig. 

Vitamin B12 trengs blant annet til produksjonen av røde blodceller, for immunsystemets normale funksjon og rett og slett for at kroppen skal fungere. Ved mangel på vitamin B12 eller lave nivåer av kobalamin er det vanlig at man kjenner seg trett og slapp, har vanskelig for å konsentrere seg og opplever svimmelhet og hodepine med mer.

Heldigvis får de fleste i seg tilstrekkelige mengder vitamin B12 gjennom et variert kosthold som er rikt på animalske matvarer. Har du ikke det, anbefales det å ta tilskudd. Med Body Science Vitamin B12 får du en høy dose og en lettopptakelig form av kobalamin. En tablett per dag er tilstrekkelig for å sikre inntaket og effektivt unngå vitamin B12-mangel. 

B12-mangel 

Generelt sies det at vitamin B12 finnes utelukkende i animalske næringsmidler, og at personer som ikke spiser for eksempel kjøtt, fisk med mer trenger å komplettere kostholdet med enten berikede matvarer eller kosttilskudd. Kobalamin finnes også i enkelte matvarer fra planteriket, men det dreier seg om så lite at disse matvarene ikke kan anses som kilder. I flere av dem dreier det seg om inaktive former som kroppen ikke kan fordøye. Selv om man bruker berikede matvarer, kan det være vanskelig å finne ut om produktet er beriket med en aktiv eller inaktiv form av B12. Derfor foretrekker mange veganere og vegetarianere å bruke nettopp kosttilskudd som tilbyr en sikker kilde til kobalamin i tilstrekkelige mengder.

Imidlertid er det ikke bare veganere og vegetarianere som har en økt risiko for mangel på vitamin B12. Eldre er også en gruppe som kan trenge å komplettere kostholdet med kobalamin, ettersom kroppens evne til å absorbere B12 avtar med alderen.

Får du som er veganer, i deg B12? 

Til forskjell fra visse andre vitaminer kan kobalamin lagres i relativt store mengder i leveren. Dette lageret kan vare i flere år, noe som gjør at det kan gå lengre tid før symptomene viser seg. Derfor er det viktig at man kontrollerer inntaket sitt av kobalamin, om man for eksempel blir veganer. Selv om du har vært veganer lenge, kan det godt hende at B12-behovet ditt har vært dekket fra lageret i leveren, og når lageret går tomt, er B12-mangelen et faktum! Selvfølgelig kan man benytte seg av berikede matvarer som soyadrikk, havredrikk eller annen B12-beriket drikke, men det krever litt mer arbeid å kontrollere for at det daglige inntaket skal være tilstrekkelig til å dekke behovet. En annen fordel med et kosttilskudd er at det er kalorifritt, noe som kan gjøre det lettere for deg som går på diett. Du blir ganske enkelt mindre låst til hva du er nødt til å spise.

Hvorfor skal man ta vitamin B12?

Vitamin B12 er et allsidig vitamin som har flere viktige funksjoner i kroppen og blant annet fungerer som koenzym i forskjellige prosesser, for eksempel omsetning av proteiner og ved celledeling. Kobalamin er ett av åtte vitaminer som til sammen utgjør gruppen B-vitaminer. Det som er unikt med kobalamin, er at det inneholder det metalliske grunnstoffet kobolt, noe som gjør det til det største og mest komplekse av alle vitaminer. Nettopp stoffet kobolt er opprinnelsen til navnet kobalamin.

Vitamin B12 bidrar blant annet til:

• normal forbrenning.
• nervesystemets normale funksjon.
• normal homocysteinomsetning.
• normal psykologisk funksjon.
• normal produksjon av røde blodceller.
• immunsystemets normale funksjon.
• å redusere tretthet og utmattelse.
• og spiller en rolle i celledelingsprosessen.

Vitamin B-12 viktig også for vegetarianere

B12 er som sagt et svært viktig vitamin og er ikke helt enkelt å få i seg med mindre flere B12-rike matvarer inngår i kostholdet. Er man for eksempel lakto-ovo-vegetarianer, inngår verken kjøtt eller fisk i kostholdet, mens melk og egg derimot gjør det. Bare disse to matvarene gjør det atskillig enklere for vegetarianere enn for veganere å få i seg kobalamin – men selv om både melk og egg er kilder til B12, er det likevel ingen garanti for at man får i seg tilstrekkelige mengder. Alt handler om proporsjoner og hvor mye man spiser av hver matvare.

Før i tiden var det antakelig ikke like vanlig med B12-mangel – selv om det kunne forekomme. Det var dels fordi det ikke var like vanlig å kutte ut enkelte matvarer, men først og fremst fordi folk spiste mer mat av innvoller, som lever og nyrer. En lever inneholder over 110 µg vitamin B12 per 100 g, mens melk og egg har en verdi på henholdsvis 0,6 µg og 1,3 µg per 100 g. Derimot inneholder 1 tablett Body Science Vitamin B12 omtrent like mye kobalamin som 1 kg lever.

Det er viktig å understreke at det ikke handler om hvor mye man får i seg, men om hvor mye kroppen kan fordøye. Kroppens evne til opptak av B12 svekkes som sagt jo eldre vi blir – derfor er det helt nødvendig å sikre inntaket av dette utrolig viktige vitaminet! Det finnes heller ingen kjente bivirkninger av høye doser B12 – kroppen tar det den trenger, og resten skilles ut med urinen.

OBS! Viktig med et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.