Alt du trenger å vite om kalium

Kalium er et viktig mineral som spiller en stor rolle i kroppens funksjoner som nerve- og muskelfunksjoner samt hjertets helse. Det regulerer muskelkontraksjon, støtter normal hjerterytme og bidrar til å balansere kroppens væsker. Kalium er dermed viktig for å opprettholde helse og velvære.

Hva er kalium?

Kalium er et essensielt mineral og en elektrolytt som er viktig i mange kroppsfunksjoner. Det hjelper til med å opprettholde en god væskebalanse i kroppens celler, støtter nervefunksjon og muskelkontraksjon samt bidrar til å regulere blodtrykket. Kalium er også viktig for hjertehelsen fordi det hjelper til med å balansere effektene av natrium og kan dermed redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdommer.

Kalium i mat

Kalium finnes naturlig i mange matvarer, spesielt i frukt og grønnsaker. Bananer er kanskje den mest kjente kilden til kalium, men andre gode kilder er blant annet avokado, appelsiner, tomater, poteter (spesielt med skall), spinat og andre grønne bladgrønnsaker samt bønner og linser. Meieriprodukter, kjøtt og fisk bidrar også til kaliuminntaket. Å spise et variert kosthold rikt på frukt og grønnsaker er en god måte å sikre at man får i seg nok kalium.

Kaliumtilskudd

For de fleste mennesker er det mulig å få i seg nok kalium gjennom kosten, men i visse tilfeller kan kaliumtilskudd være nødvendig. Særlig behov for tilskudd kan finnes hos personer med spesifikke helsetilstander som påvirker kaliumbalansen. Kaliumtilskudd finnes i flere former som tabletter og pulver.

Kalium bivirkninger

Kalium er nødvendig for helsen og både mangel og overskudd av stoffet kan forårsake alvorlige problemer. Kaliummangel kan føre til symptomer som tretthet, muskelsvakhet, kramper og hjerteproblemer mens overskudd av kalium kan være farlig og forårsake hjertearytmier og muskelsvakhet. Derfor er det viktig å holde kaliuminntaket innenfor anbefalte nivåer.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Biceps øvelser – De 7 beste biceps øvelsene for å bygge store armer

Flyes – Teknikk og tips

Hammer curls – Teknikk og tips

Relaterte produkter

(1)

Body Science Kalium inneholder det vitale mineralet kalium i lettopptakelig sitratform. Kalium bidrar blant annet til normal muskelfunksjon og til nervesystemets normale funksjon.

Body Science

Kalium

89,-

-11%

(1)

Body Science Kalium inneholder det vitale mineralet kalium i lettopptakelig sitratform. Kalium bidrar blant annet til normal muskelfunksjon og til nervesystemets normale funksjon.

Body Science

2 st Kalium

159,- 178,-

-22%

(1)

Body Science Kalium inneholder det vitale mineralet kalium i lettopptakelig sitratform. Kalium bidrar blant annet til normal muskelfunksjon og til nervesystemets normale funksjon.

Body Science

3 st Kalium

209,- 267,-

BESTSELGERE

(789)

Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.

Body Science

Whey 100%

319,-

BESTSELGERE

-22%

(53)

100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.

Body Science

Creatine Monohydrate

209,- 269,-

BESTSELGERE

(96)

Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.

Body Science

Whey Isolate

449,-

BESTSELGERE