-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
Teknikk for cable crunches
- Startposisjon: Stå oppreist eller knestående foran kabelmaskinen med føttene i skulderbreddes avstand. Bruk et tau eller håndtak og juster kabelens høyde slik at den er i linje med hodet ditt. Hold håndtaket bak nakken eller ved pannen, med albuene pekende fremover. Stram magen og hold ryggen rett.
- Bevegelse: Trekk kabelen ned ved å bøye overkroppen fremover samtidig som du strammer magemusklene. Fokuser på å bruke kjernemuskulaturen til å utføre bevegelsen, i stedet for å bruke armene. Sørg for å opprettholde spenningen i magemusklene gjennom hele øvelsen.
- Pust: Pust ut når du trekker kabelen nedover, da dette øker effektiviteten i bevegelsen. Pust inn når du returnerer til startposisjonen, og oppretthold en stabil pusterytme gjennom hele øvelsen.
- Kontrollert tempo: Utfør bevegelsen i et jevnt og kontrollert tempo for å maksimere muskelaktiveringen og redusere risikoen for skader. Unngå å bruke momentum, og fokuser i stedet på å aktivere magemusklene.
- Tilpasning: Juster vanskelighetsgraden ved å øke vekten eller endre vinkelen på bevegelsen. Dette gjør det mulig å gradvis øke intensiteten og bygge styrke i magemusklene over tid.
Muskler som trenes med cable crunches
Ved å bruke en kabelmaskin kan du øke motstanden, noe som gir en mer intensiv trening for kjernemuskulaturen. Cable crunches er utmerkede for å forbedre både styrke og muskelkontroll i kjernen. Øvelsen kan enkelt tilpasses ved å justere vekten eller utføre den i forskjellige vinkler for å møte dine spesifikke treningsmål.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 beste biceps øvelsene for å bygge store armer
Relaterte produkter
Prestasjonsøkende.
Jeg likte de gamle boksene bedre enn de nye plastpakkene. Ellers alt ok!
Rask levering
Meget bra drikke kopp og t sjorte
Enkel bestilling, rask leveringstid, meget gode kvalitetsprodukter på både smak og innhold. Jeg er meget fornøyd 👌🏼
Rask levering.
Alt gikk greit
Alt fungerte som forventet og rask levering
Effektiv og rask prosess.
Kjapp levering👌
Gode produkter til fornuftig og ofte nok til rabatert pris
Gikk bra det 🙌
Meget bra produkt. Rask forsendelse. Anbefales.!