Hovedbryteren til helse og velvære

Den medisinske forskningen oppdager stadig mer om hvilken hovedrolle tarmepitelet og dens innbyggere, tarmfloraen, spiller for helse, velvære og motstandskraft mot sykdom.

Immunsystemet i et nøtteskall

Kroppens immunsystem utgjør et generelt beskyttelse mot sykdommer. Immunsystemets ulike systemer har mekanismer som virker på alt fra vepsestikk til matforgiftning, fra forkjølelse til kreft. Immunsystemet er avhengig av funksjonen til tarmepitelet ditt.

Tarmepitelet

er menneskekroppens største organ, med et areal som er mange ganger større enn huden. Det utgjør kroppens største kontaktflate mot omverdenen, og her produseres de fleste av immunsystemets celler.

Tarmfloraen

Tarmepitelets status og funksjon er avhengig av massen av bakterier som bor i tarmen, den såkalte tarmfloraen. Faktisk er det ikke engang helt mulig å skille mellom den menneskelige slimhinnen og dens innbyggere, bakteriene. Ditt immunsystem og, i forlengelsen, hele helsen din avhenger av at tarmepitelet og dets innbyggere, de gode bakteriene, er i balanse og fungerer som de skal.

Og det er mye mer…

Sjekker du ofte om du har slått av komfyren eller låst døren flere ganger enn nødvendig? Kanskje er tarmfloraen din ute av balanse. I tillegg til viktige prosesser som immunforsvar og mage-tarmfunksjon, har tarmfloraen også direkte kontakt med hjernen og kan påvirke så uventede ting som tvangshandlinger, humør og stress. Nyere forskning peker også mot at tarmfloraen påvirker prestasjon, vekt og kroppssammensetning.

Fremtidig forskning

Disse mekanismene er ikke klarlagt i detalj, men det er klart at tarmepitelet og dets innbyggere, tarmfloraen, har en helt avgjørende rolle for helse og velvære. Forskningen på feltet vokser frem nå, og den blir stadig mer interessant jo lenger den skrider frem. For eksempel består tarmfloraen av omtrent ti ganger flere bakterier enn det er menneskelige celler i hele kroppen. Kanskje er det mer korrekt å si at tarmfloraen har et menneske, enn at mennesket har en tarmflora?

Slik forbedrer du tarmfloraen din!

Spis tilstrekkelig med protein. I tarmepitelet og immunsystemets celler finnes de proteinene i kroppen som har kortest halveringstid, det vil si som omsettes oftest/raskest. Det betyr at tarmepitelet/ditt immunsystem tilhører de kroppslige funksjonene som først tar stryk dersom du får i deg for lite protein.

Mat med bakteriekultur. For eksempel yoghurt og melkesyrede produkter som surkål. Denne typen mat finnes i mange kulturer verden over som helsebringende og livsforlengende. Men husk at det meste av det som selges i vanlig matbutikk er pasteurisert, det vil si varmebehandlet, og derfor ikke lenger inneholder aktive bakterier!

Tilskudd med probiotika. Tilsett flere gode bakterier i kapsel form. For best effekt, supplere med tilstrekkelig med kostfiber og tilstrekkelig energi og protein. Vi anbefaler Probi+, et probiotisk kosttilskudd av høyeste kvalitet.

Kostfiber er av største viktighet for tarmepitelets gode bakterier. Fibrene danner en gel som noen ganger kalles prebiotika, rett og slett et medium for de gode bakteriene å vokse og virke i. Fiber inneholder ikke gode bakterier i seg selv, men støtter både mage-tarmfunksjon og tarmbakteriene på flere ulike nivåer.

Psylliumfrøskall. De superfinmalte psylliumfrøskallene er et enkelt kosttilskudd med et konsentrat av lettløselige fiber. I tarmen danner disse fibrene en gel som normaliserer tarminnholdets konsistens, absorberer giftstoffer og fremmede stoffer, og fungerer som prebiotika.

Unngå unødvendig antibiotika. Antibiotika som penicillin var et medisinsk gjennombrudd da det ble oppdaget på midten av 1900-tallet. Men dens evne til effektivt å drepe bakterier kan skape store problemer for tarmfloraen og dermed, i forlengelsen, for helsen din. Bruk det bare når det er nødvendig for å behandle en akutt infeksjon.

I korthet

Menneskets tarmepitel bebos av en enorm masse bakterier, den såkalte tarmfloraen. De to lever i symbiose, det vil si er gjensidig avhengige av hverandre, og kan egentlig ikke helt skilles fra hverandre.

Tarmepitelet er menneskekroppens største organ og kroppens overveldende største kontaktflate mot omgivelsene. De fleste av immunsystemets celler produseres og virker her. Immunsystemet er kroppens generelle beskyttelse mot sykdommer og infeksjoner, men er også involvert i for eksempel helbredelse av skader og restitusjon.

Vi befinner oss midt i en forskningsrevolusjon der stadig flere funn knyttes til tarmfloraens status og funksjon. I tillegg til immunitet påvirker tarmfloraen blant annet stoffskifte og psykisk velvære.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Biceps øvelser – De 7 beste biceps øvelsene for å bygge store armer

Maksimer treningsresultatene dine med baseøvelser I Styrketrening

CrossFit – 6 øvelser