Hjem Blogg

Kollagen – Kosttilskudd for vårt ytre og indre

Kollagen er viktig for hud, skjelett, sener og blodårer. Kollagenmangel kan resultere i mange negative effekter på vårt ytre, men også vårt indre. Boost kroppens kollagennivåer med hjelp av et kollagen kosttilskudd!

Hva er kollagen?

Kollagen er et naturlig, sterkt og fleksibelt fiberprotein som utgjør ca. 25–35% av kroppens protein. Kollagen finnes først og fremst i all bindevev i kroppen, slik som skjelett, hud, sener og blodårer. Akkurat som annet protein består kollagen av flere forskjellige aminosyrer med en særlig høy andel av glysin, prolin og hydroksiprolin. Det forekommer flere forskjellige typer kollagen, der hver variant har sine unike egenskaper og bruksområde i kroppen. De vanligste typene er mellom type 1–3, hvor ca. 90% av kroppens kollagen kommer fra Kollagen type 1.

Hva er kollagen bra for?

Kollagen er et strukturprotein som finnes naturlig i kroppen og spiller en sentral rolle for hudens elastisitet, hårets styrke, neglens kvalitet samt for ledd, brusk og bindevev. Produksjonen av kollagen avtar med alderen, noe som kan bidra til rynker, redusert hudspenst og stivere ledd. Ved å tilføre kollagen gjennom kosttilskudd kan du støtte kroppens egne nivåer og dermed bidra til å opprettholde en sunn hud, sterkere hår og negler samt økt bevegelighet.

Hvor finnes kollagen naturlig?

Kroppen produserer selv kollagen. Mengden er helt avhengig av alder, gener og hver enkelt persons kosthold. I ung alder finnes det store mengder kollagen i kroppen, noe som etter 30 års alder reduseres suksessivt videre i livet. Til slutt har kroppens kollagenproduksjon falt til kritiske nivåer. Man trenger derfor å få i seg kollagen gjennom kostholdet eller via kosttilskudd.

For inntak av kollagen gjennom maten bør kostholdet ditt bestå av blant annet skinn- og innmat, benbuljong, kjøtt, fisk, røde samt C-vitamin berikede frukter og grønnsaker, da dette er spesielt kollagenrik mat. Inneholder ikke kostholdet ditt ovennevnte, er sannsynligheten stor for at du vil oppleve kollagenmangel.

Hvem trenger kollagentilskudd?

Kollagentilskudd er først og fremst for personer med et kollagenfattig kosthold, slik som veganere og vegetarianere, eller de som rett og slett ønsker å booste kroppens kollagennivåer gjennom et høyere inntak. Eldre mennesker samt de med noen form for problemer med sin leddhelse er ytterligere grupper hvor kollagentilskudd er ekstra interessant. Dette med tanke på at kollagennivåene i kroppen reduseres med årene.

Kollagen får oss til å føle oss både yngre og friskere. Da kollagen har stor betydning for hudens normale funksjon og dens ungdommelige utseende, har kosttilskudd med kollagen blitt stort innen Anti-Age. Kollagentilskudd er dermed ekstra interessant for deg som ønsker å motvirke rynker og aldring samtidig som du styrker både hår, hud og negler.

Idrettsutøvere er en annen gruppe mennesker hvor kollagentilskudd har blitt en stadig viktigere basisvare. Dette fordi kollagenet har vist seg å ha forebyggende egenskaper når det kommer til skader og slitasje, hvor kollagen blant annet fremskynder helingsprosesser.

Når bør man ta kollagen – morgen eller kveld?

Det finnes ikke noe bestemt klokkeslett som er viktigst for effekten av kollagen, men mange velger å ta det om morgenen for å gjøre det til en rutine. Andre foretrekker å ta det om kvelden sammen med kveldsmat eller før leggetid, siden kroppen reparerer vev i løpet av natten. Det viktigste er at du tar kollagen regelmessig – tidspunktet er mindre viktig enn kontinuiteten.

Er kollagen best i pulver- eller kapselform?

Både kollagenpulver og kollagenkapsler har lignende effekt, men valget avhenger av hva som passer livsstilen din best. Pulver gir ofte en større dose per porsjon og kan enkelt blandes i smoothie, kaffe eller vann. Kapsler er praktiske og passer godt hvis du vil unngå smaken og enkelt ta tilskuddet med deg. For deg som vil ha maksimal kontroll over doseringen og liker å blande det i den daglige drikken, kan pulver være et bedre alternativ.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Bulgarian Split Squat – Teknikk og tips

Shoulder press – Teknikk og tips

Planken – Teknikk og tips