Krillolje: Alt du trenger å vite

Hva er krillolje?

Krillolje utvinnes fra krill som hovedsakelig fanges i havene rundt Antarktis. På grunn av dens mange likheter med fiskeolje har den blitt lagt merke til over hele verden de siste årene – delvis takket være industrien lav påvirkning på havets økosystem. Krill er en bærekraftig kilde til omega-3, da bare litt over 0,0375% av bestanden fanges årlig. På denne måten bidrar fisket av krill ikke til utarming av verdens fiskebestander.

Krillolje – effekt

Forløperen til disse fettsyrene, ALA (alfa-linolensyre), finnes naturlig i planteriket, men kan bare omdannes til DHA og EPA i begrensede mengder i kroppen. Derfor er det optimalt for helsen å spise mye fet fisk, skalldyr, eller ta et ekstra omega-3-tilskudd et par ganger i uken.

Omega-3 er viktig for at hjernen skal fungere godt og har også dokumenterte positive effekter på vårt hjerte- og karsystem. I hjernen bidrar fettsyrene til en glatt cellevegg, noe som gjør at cellene lettere kan sende og motta signaler. For hjertet og karene virker de blodfortynnende og bidrar til mer elastiske blodkar, noe som på sikt reduserer risikoen for blodpropp og andre hjerte- og karsykdommer. Omega-3-fettsyrer har også flere andre egenskaper som er interessante for deg som trener mye.

• Virker betennelsesdempende på ømme muskler og ledd.
• Motvirker muskelkatabolisme ved å redusere produksjonen av det antikatabolske stresshormonet kortisol.
• Øker kognitiv evne ved å øke blodstrømmen til hjernen.
• Øker fettforbrenning og reduserer lagringen av fett i kroppen.

Hva er best, krillolje eller fiskeolje?

Omega-3-fettsyrene i krillolje er på sin side bundet til fosfolipider, en helt annen type molekyl som skiller seg fra triglyserider som omega-3 i fiskeolje er bundet til. Fosfolipider er vannløselige, noe som betyr at de absorberes lettere i kroppen ved inntak, så man kan få samme nivåer av EPA og DHA med mindre mengder krillolje sammenlignet med fiskeolje.

Mindre mengde olje betyr også færre kapsler, som ofte er mye lettere å svelge enn kapsler med vanlig fiskeolje. Siden mengden olje er mindre, betyr det også at krillolje heller ikke er assosiert med den fiskeaktige reflukssmaken som mange fiskeoljer ellers kan forårsake, noe som også er fordelsaktig for enkeltpersoner som tidligere har opplevd dette som et problem.

I motsetning til fiskeolje inneholder krillolje naturlig superantioxidanten astaxantin. Astaxantin er hele 6000 ganger sterkere enn C-vitamin, 800 ganger sterkere enn Q10 og 550 ganger sterkere enn den fremste antioksidanten i grønn te. Astaxantin kan beskytte og fremme hudens velvære, bidra til bedre og raskere restitusjon etter trening, beskytte kroppens celler mot oksidativt stress og virke sterkt betennelsesdempende på ømme muskler og ledd.

Oppsummert er ansvarlig produsert fiskeolje og krillolje begge to utmerkede alternativer for deg som vil øke inntaket av livsviktige omega-3-fettsyrer. For deg som leter etter en høykvalitetsolje med færre kapsler og en ekstra boost av antioksidanter, er krillolje det naturlige valget!

Hva er den beste krilloljen?