Hjem Blogg

Sol tryggere og mer effektivt med betakaroten

Ta en smart og effektiv vei mot perfekt solbrun hud så raskt som mulig! Kosttilskudd med betakaroten gir deg bedre resultater og beskytter mot risikoene ved soling, men gir også flere andre helsefordeler!

Hva er betakaroten og hvordan fungerer det?

Betakaroten er et gyllenbrunt fargestoff som tilhører gruppen karotenoider. Stoffet finnes i visse matvarer, og når det tas opp av kroppen, omdannes det til vitamin A. Vitamin A er blant annet viktig for kroppens slimhinner, hud, syn og immunsystemets normale funksjon. For høye doser av vitamin A kan være skadelige, men siden kroppen selv absorberer og konverterer karoten til vitamin A, regulerer kroppen produksjonen til riktig dose. Med andre ord er det ikke mulig å overdosere vitamin A gjennom å spise betakaroten.

Høye doser av betakaroten akselererer pigmenteringsprosessen, noe som gjør deg brunere raskere. I tillegg til å fremme pigmenteringsprosessen, har stoffet en naturlig gyllenbrun farge, og når det tas i tilstrekkelig høye doser, lagres overskuddet i hudcellene og underhudsfettet, noe som gir en brunere nyanse. Foruten å effektivisere solbruningen og gi huden en mer gyllenbrun tone på grunn av fargestoffet, beskytter denne antioksidanten mot farlige UV-stråler og forebygger solskader. Med dette sagt er det viktig å også påpeke at betakaroten aldri er en erstatning for solkrem – derimot et supplement. En fordel med å supplere din vanlige solkrem med betakaroten er at du blir brunere raskere. Dermed kan du eksponere deg kortere tid for solens skadelige UV-stråler og likevel få en god brunfarge.

Det er også vitenskapelig bevist at betakaroten både fra tilskudd og fra vanlig mat beskytter mot såkalt foto-oksidativ skade, en form for oksidativt stress som følge av skadelig soleksponering som ligger til grunn for visse sykdomsprosesser. Kanskje er det betakarotenets antioksidative egenskaper som er mekanismen bak denne beskyttelsen. Samlet sett kan man si at tilskudd med betakaroten beskytter huden og hjelper den med å tilpasse seg sollys gjennom økt pigmentering.

Betakaroten i mat

Betakaroten er et stoff som finnes i visse matvarer, og gir ofte disse matvarene en brun-oransje herlig tone. Stoffet finnes for eksempel rikelig i gulrøtter, mango, søtpotet, nyper og papaya. Dessverre er det vanskelig å få i seg tilstrekkelig høye nivåer av stoffet gjennom bare kostholdet for å oppnå merkbare effekter. Gjennom å spise mye kost rik på betakaroten, anses det som mest mulig å oppnå et inntak på 5 milligram ren betakaroten per dag, mens det kreves rundt 25 milligram betakaroten per dag for å oppnå resultater når det gjelder pigmentering, solbeskyttelse og brunere hud. Body Science Beta Carotene er et høydosert og effektivt kosttilskudd som inneholder hele 50 mg karoten per dagsdose, slik at du kan være sikker på å få i deg nok til å oppnå gunstige effekter. For å oppnå best resultat, begynn med kosttilskuddet 10 uker før du planlegger å oppnå en solbrun farge. Ved å ta tilskudd av betakaroten før, under og etter en solperiode, sørger du for at huden blir brunere raskere, tryggere og dessuten holder sin farge lenger.

Betakaroten farlig?

De som røyker eller jobber med asbest, bør ikke bruke kosttilskudd i form av betakaroten. En finsk studie viste at personer som har røkt i over 30 år og som har tatt kosttilskudd i form av betakaroten over en lengre periode, hadde økt risiko for lungekreft. Det er imidlertid ingen fastslåtte helserisikoer ved inntak av stoffet fra bare frukt og grønnsaker i normale mengder.

Fordelerne med betakaroten

Betakaroten i kosttilskudd er et tillegg til kostholdet som bidrar til flere helsemessige og estetiske fordeler. Stoffet fungerer ved å akselerere pigmenteringsprosessen og optimalisere hudens brune farge, beskytter hudcellene mot UV-stråler i viss grad, og gir huden en gyllenbrun farge takket være at stoffet lagres i underhudsfettet. I tillegg til fordelene knyttet til soling, gir betakaroten kroppen din vitamin A uten risiko for overdosering! Vitamin A styrker kroppen ved å fremme fordøyelsen, styrke immunforsvaret, motvirke øyesykdommer og forbedre synet, samt hjelpe slimhinnene med å opprettholde en normal funksjon.

Når og hvordan skal du ta betakaroten for best effekt?

For å få de beste effektene av betakaroten som kosttilskudd, er det viktig å ta det på riktig måte og på riktig tidspunkt. Den anbefalte dosen varierer avhengig av produkt, men et vanlig doseringsintervall er mellom 6 og 15 mg per dag, som tilsvarer ett eller to kapsler for de fleste kosttilskudd. Betakaroten bør tas sammen med mat, helst et måltid som inneholder fett, ettersom det er fettløselig og tas opp bedre i kroppen da. For å få maksimal effekt av betakaroten, er det bra å begynne inntaket 2–3 uker før du planlegger å oppholde deg mye i solen. Dette gir kroppen tid til å omdanne betakaroten til A-vitamin og forberede huden på solens stråler.

Kan betakaroten erstatte solkrem?

Selv om betakaroten kan bidra til å forbedre hudens naturlige beskyttelse mot solen og gi en dypere brunfarge, skal det ikke erstatte solkrem. Betakaroten fungerer som et supplement til solbeskyttelse, ikke en erstatning. Solkrem er nødvendig for å beskytte huden mot de skadelige UV-strålene som kan forårsake solbrenthet, for tidlig aldring og øke risikoen for hudkreft. Betakaroten kan bidra til å gi en viss beskyttelse ved å øke hudens naturlige pigmentering, men det beskytter ikke mot alle typer UV-stråling. Derfor er det viktig å alltid bruke et godt solbeskyttelsesprodukt med SPF 30 eller høyere, spesielt hvis du planlegger å være ute i solen over lengre perioder.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Burpees – Teknikk og tips

Bulgarian Split Squat – Teknikk og tips

Shoulder press – Teknikk og tips