Kreatin

Kreatin er et av de mest populære kosttilskuddene for deg som trener styrke og ønsker å prestere bedre på trening. Hos MM Sports finner du et stort utvalg kreatin, fra klassisk kreatinmonohydrat til kreatinpulver med smak og praktiske kapsler. Velg mellom ulike varianter og størrelser, og finn kreatinet som passer for deg.

Hva er kreatin?

Kreatin er et stoff som finnes naturlig i kroppen, først og fremst i musklene. Kroppen produserer kreatin selv, og vi får det også gjennom matvarer som kjøtt og fisk. Som kosttilskudd er kreatin spesielt populært blant deg som trener styrke eller driver med aktiviteter som krever korte, intensive anstrengelser. Kreatin øker den fysiske prestasjonsevnen ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 gram kreatin.

Hva gjør kreatin?

Kreatin hjelper musklene med å produsere energi under korte og intensive aktiviteter, som tunge løft og sprint. Det er derfor et populært kosttilskudd blant deg som ønsker å få mer ut av styrketreningen. Kreatin er også enkelt å kombinere med andre kosttilskudd, som proteinpulver og PWO, avhengig av hva du ønsker å bruke i forbindelse med treningen.

Hvilket kreatin bør du velge?

Det finnes flere typer kreatin, og hvilket du bør velge, avhenger først og fremst av om du foretrekker pulver, kapsler eller en variant med smak.

Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat er den mest kjente og brukte formen for kreatin. Det er et godt valg både for deg som er nybegynner og for deg som allerede bruker kreatin regelmessig. Hos MM Sports finner du kreatinmonohydrat i flere pakningsstørrelser, blant annet fra Body Science. Du kan velge mellom mindre poser hvis du vil prøve kreatin for første gang, eller større pakninger hvis du bruker det daglig.

Kreatinpulver med eller uten smak

Kreatinpulver er enkelt å blande med vann eller en annen drikk. Pulver uten smak passer godt for deg som vil blande kreatinet i en proteinshake, mens kreatin med smak er et godt alternativ hvis du foretrekker en ferdig smakssatt drikk.

Kreatin i kapsler

Kreatinkapsler passer for deg som ønsker et praktisk alternativ uten å måtte blande pulver. Kapslene er enkle å ta med seg og gjør det lett å bruke kreatin som en del av den daglige rutinen.

Andre typer kreatin

I tillegg til kreatinmonohydrat finner du andre kreatinvarianter, som kreatin HCl og produkter med flere former for kreatin. Disse varierer i sammensetning, porsjonsstørrelse og hvordan de brukes. For de fleste som ønsker et enkelt kreatintilskudd, er kreatinmonohydrat et naturlig sted å begynne.

Når bør man ta kreatin?

Du kan ta kreatin både på treningsdager og hviledager. Mange velger å ta det før eller etter trening, men det viktigste er å bruke det regelmessig fremfor å ta det på et bestemt tidspunkt. Kreatinpulver kan enkelt blandes med vann eller i en proteinshake, mens kapsler er et praktisk alternativ når du er på farten.

Hvor mye kreatin bør man ta per dag?

Et daglig inntak på 3 gram kreatin er tilstrekkelig for å oppnå den dokumenterte effekten på fysisk prestasjon ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening. Porsjonsstørrelsen kan variere mellom ulike kreatinprodukter. Se derfor produktinformasjonen for anbefalt bruk og hvor mye kreatin hver porsjon inneholder.

Kan man gå opp i vekt av kreatin?

Ja, noen opplever en liten vektøkning når de begynner med kreatin. Dette skyldes blant annet at kreatin kan øke mengden vann som lagres i musklene. En slik vektøkning er ikke det samme som en økning i kroppsfett, og hvor mye vekten endrer seg, varierer fra person til person.

Har kreatin bivirkninger?

Kreatin tolereres vanligvis godt ved anbefalt bruk, men enkelte kan oppleve magebesvær. Noen merker også en vektøkning som følge av økt væskemengde i musklene. Hvor mye kreatin du tar, og hvilket produkt du bruker, kan ha betydning for hvordan du opplever tilskuddet. Hold deg til anbefalt bruk på produktet. Vil du vite mer? Les gjerne vår guide om kreatin og bivirkninger.

Kjøp kreatin hos MM Sports

Hos MM Sports finner du et stort utvalg kreatin til gode priser. Velg mellom kreatinmonohydrat, kreatinpulver med smak, kapsler og andre kreatinvarianter fra populære merker som Body Science, Viking Power og XLNT Sports. Enten du vil prøve kreatin for første gang eller fylle på med en større pakning, finner du flere alternativer i sortimentet. Finn din favoritt og bestill kreatin enkelt på nett hos MM Sports!