Pro Creatine 

Bufret kreatin spesialutviklet for profesjonelle idrettsutøvere som ønsker å raskt øke styrke og eksplosivitet samt fremskynde restitusjonen.

• Bufret kreatin
• For økt styrke og bedre restitusjon.
• Øker kroppens produksjon av ATP.
• Umiddelbar effekt – ikke behov for oppladning
• Mikronisert kreatin for optimalt opptak og løselighet i vann.
• Produsert i Sverige.

Kreatin er et populært kosttilskudd som brukes både av nybegynnere og av profesjonelle idrettsutøvere. Det er et av de sikreste og mest effektive kosttilskuddene å bruke for å øke styrke, muskelvekst og restitusjon. Kreatin finnes i mange forskjellige former, og det brukes også i en rekke produkter, for eksempel gainers og PWO. Body Science Pro Creatine er et prestasjonsfremmende kosttilskudd som inneholder mikronisert kreatinmonohydrat (creatine monohydrate), pH-bufrende natriumhydrogenkarbonat (bikarbonat) samt elektrolytten kalium i to lettopptakelige former.

Kosttilskudd med kreatin kan raskt og effektivt forbedre styrken og prestasjonen og bidra til at du øker muskelmassen raskere. Det er et rimelig og trygt kosttilskudd som virkelig fungerer! 

Hva er kreatin? 

Hvis man vil få mer ut av styrketreningen, kan et kosttilskudd med kreatin bidra. Kreatin er et stoff som finnes naturlig i muskelvevet, og det bidrar til å levere næring og energi til muskelcellene. Hovedkilden for kreatin er kjøtt og fisk, og i gjennomsnitt får vi i oss cirka ett gram kreatin per dag via maten. Kroppen kan også selv lage stoffet ved å syntetisere aminosyrene arginin, glysin og metionin, men ikke i den mengden som trengs for å oppnå de ønskelige prestasjonsfremmende effektene som kreatin har. For å få de positive fordelene molekylet har, må vi få i oss rundt 3–5 gram kreatin per dag, altså i tillegg til det vi får i oss via maten og det kroppen selv produserer.

Hvordan fungerer kreatin? 

Når vi utfører eksplosiv aktivitet, som eksplosive muskelsammentrekninger ved styrketrening, er ATP (adenosintrifosfat) musklenes primære energikilde. Når det energirike ATP-molekylet brytes ned til ADP (adenosindifosfat) og uorganisk fosfat, frigjøres det bevegelsesenergi som musklene bruker. Men ATP kan ikke lagres, og muskelcellene produserer aldri mer ATP enn de trenger. Derfor rekker energien bare til noen få sekunder med eksplosiv bevegelse før muskelen blir sliten. Når ATP brytes ned for å skape energi, skapes nytt ATP ved hjelp av ett av kroppens tre energisystemer, som bestemmes av hvilken type fysisk aktivitet du utfører. Ved kortvarige og eksplosive bevegelser bruker musklene fosfatsystemet, som er det raskeste systemet for å lage ATP. Med det ATP-liknende stoffet kreatinfosfat kan kroppen umiddelbart lage nytt energirikt ATP, slik at musklenes arbeidskapasitet øker, og slik at musklene ikke blir like slitne. I motsetning til ATP kan kreatin lagres, og med høyere kreatinnivåer i kroppen kan du trene både hardere og lengre, noe som får en positiv effekt på muskelveksten.

Hvordan skal man ta kreatin?

Et spørsmål som dukker opp nå og da, er når man bør ta kreatin – altså før eller etter trening. Det er ikke dokumentert om det spiller noen stor rolle når man inntar stoffet i løpet av dagen, men det finnes et par studier som tyder på at man eventuelt kan få bedre effekt hvis man inntar kreatin etter trening. Derimot er det dokumentert at daglig inntak av kreatin øker kreatinnivået i musklene, og at det har en prestasjonsfremmende effekt som hjelper deg med å trene både hardere og med høyere intensitet enn hvis du ikke inntar det. Om du får mer effekt av å innta stoffet før eller etter trening, lar vi derfor være usagt, men sannsynligvis har det ingen større betydning. Vi anbefaler at du velger det som passer for deg. Det viktigste er at du får i deg kreatin hver dag!

Mikronisert kreatin

Kosttilskudd med vanlig kreatinmonohydrat har lenge vært vanskelig å løse opp i vann. Dette påvirker ikke bare opptaket og effekten av kreatinet, men kan også føre til at enkelte får mageproblemer. Derfor har det vært anbefalt alt fra å blande ut kreatinet med svært store mengder væske, til å bruke varmt vann – noe som mer eller mindre har gjort det til en pine å få i seg kreatinet. For å komme seg rundt utfordringene med å løse opp kreatinet og forbedre opptaket i kroppen har det blitt utviklet en rekke former for kreatin, for eksempel kre alkalyn, kreatinmalat og mikronisert kreatin. Mikronisering er en unik prosess der den gjennomsnittlige partikkeldiameteren til et stoff minimeres til mikroskala, noe som gir betydelig bedre løselighet og absorpsjon. Takket være denne mikroniseringsprosessen kan kreatinmonohydrat som ellers er vanskelig å løse opp, enkelt løses opp i kaldt vann – med maksimal absorpsjon og effekt! En annen stor fordel er at mikronisert kreatin er bedre enn vanlig kreatinmonohydrat for deg som har følsom mage.

Binder kreatin vann?

Når man begynner med kreatintilskudd, er det normalt at man går opp i vekt, siden kroppen samtidig binder en del væske når kreatinet tas opp. En vanlig misforståelse er at denne vektøkningen er permanent, og at væsken bindes under huden, slik at man ser pløsete og oppblåst ut. Faktisk bindes mesteparten av væsken i musklene, noe som isteden kan føre til at man ser både større og mer veltrent ut, og væsken forsvinner også like raskt som den kom når man slutter med kreatin. At stoffet binder væske er også en viktig del av de prestasjonsfremmende egenskapene som stoffet har, og hvis det ikke binder væske, er det heller ikke like effektivt. Siden kreatin bare gir en midlertidig økning, er det heller ikke noe problem å bruke kreatin når man prøver å gå ned i vekt. Tvert imot kan kreatin faktisk være positivt for vektnedgangen, siden du orker å prestere bedre til tross for lavt kaloriinntak.

• Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig og høyintensiv trening. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak av 3 g kreatin.

OBS! Det er viktig med et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.