Hjem Blogg

EAA og koffein - en kraftig kombinasjon

EAA, eller essensielle aminosyrer, er som navnet antyder en samling livsnødvendige aminosyrer for vår helse. I muskelbyggingssammenheng er alle de ni aminosyrene som inngår i EAA viktige, og alle fyller sin egen funksjon. For å få mest mulig ut av trening – og restitusjon – er kombinasjonen av prestasjonsfremmende koffein og muskelbyggende EAA svært kraftfull.

Hva er EAA?

EAA består av følgende ni aminosyrer:

Fenylalanin
Leucin
Isoleucin
Valin
Histidin
Tryptofan
Lysin
Metionin
Treonin

Denne samlingen molekyler bidrar alle på sin egen måte til kroppens proteinsyntese, og for deg som ønsker å bygge og beholde muskler, er det viktig å få i seg en god mengde av alle de ni essensielle aminosyrene. Leucin er den aminosyren som kraftigst påvirker proteinsyntesen, og er derfor den viktigste i muskelbyggingssammenheng. EAA inneholder en høy mengde essensielle aminosyrer, i mange tilfeller høyere enn myseprotein, og har i tillegg et svært raskt og effektivt opptak i kroppen. Siden disse aminosyrene også er fri for gluten, laktose og soya, kan de være et utmerket alternativ til proteinpulver for deg med sensitiv mage, laktose- eller glutenintoleranse.

Fordelene med Koffein & EAA

Koffein er en av de mest populære – og tryggeste – prestasjonsfremmende stoffene på markedet i dag. Som vi har nevnt i vår tidligere artikkel Våre tre beste prestasjonsfremmere & PWO, er koffein svært effektivt ved både styrketrening og utholdenhetstrening. Hundrevis av studier har undersøkt koffeinets påvirkning på ulike treningsformer, og de fleste resulterer i lignende konklusjoner – at det er svært potent i prestasjonsfremmende hensikt. At koffein også er oppkvikkende og kan gi deg det ekstra mentale fokuset som trengs for å prestere litt ekstra, er en klar bonus.

Ved å kombinere muskelbyggende EAA og prestasjonsfremmende koffein kan du få det beste fra to verdener, det vil si både bedre utholdenhet under treningen og mer effektiv restitusjon og muskelvekst. I XLNT Sports’ nyeste produkt EAA + Caffeine finner du akkurat riktig mengde EAA og koffein for en vellykket treningsøkt. Produktet finnes i to gode smaker – Sour Cola og Strawberry – som begge er like forfriskende som oppkvikkende før treningen din.

Når er det best å ta EAA med koffein?

Den mest effektive tiden å ta EAA med koffein er i forbindelse med trening – enten rett før eller under økten. Koffein gir en prestasjonsfremmende effekt ved å øke årvåkenhet, fokus og utholdenhet, mens EAA tilfører essensielle aminosyrer som støtter muskelbygging og restitusjon. Å ta kombinasjonen før treningen kan gi en kraftfull start, spesielt ved morgentrening eller når energinivåene er lave. Ved lengre treningsøkter fungerer inntak under økten også godt for å opprettholde energi og muskelprestasjon.

Hvem bør bruke EAA og koffein sammen?

Kombinasjonen av EAA og koffein passer spesielt godt for deg som vil maksimere treningsresultatene – enten du driver med styrketrening, høyintensiv trening eller utholdenhetsidrett. Den er særlig nyttig for personer som trener med kaloriunderskudd eller tidlig på dagen når energinivåene er lave. Også de som ønsker å redusere muskelutmattelse og samtidig beholde fokus under krevende treningsøkter kan ha stor nytte av å bruke EAA sammen med koffein.

Ønsker du å finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av artiklene våre nedenfor:

Bulgarian Split Squat – Teknikk og tips

Hip Thrust – Teknikk og tips

Leg extension – Teknikk og tips