-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
Teknikk for goblet squat
- Startposisjon: Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en kettlebell eller manual med begge hender foran brystet, med albuene pekende nedover. Hold ryggen rett og blikket fremover.
- Utførelse: Senk kroppen sakte ned ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover – som om du skal sette deg på en stol. Hold vekten tett inntil kroppen hele tiden, og sørg for at knærne er på linje med tærne.
- Dybde: Gå ned til lårene er parallelle med gulvet, eller dypere dersom bevegeligheten tillater det. Unngå å krumme ryggen, og hold kjernemuskulaturen aktiv for stabilitet.
- Pust: Pust inn når du senker deg ned, og pust ut når du presser opp igjen til startposisjon. Dette gir bedre stabilitet og kraft under øvelsen.
- Kontrollert tempo: Utfør bevegelsen i et jevnt og kontrollert tempo for å maksimere muskelaktivering og redusere risikoen for skader.
- Tilpasning: Juster vekten på kettlebellen eller manualen for å passe ditt styrkenivå og mål. Variér også dybden for å øke utfordringen over tid.
Muskler som trenes med goblet squat
I tillegg involverer goblet squat kjernemuskulaturen og stabiliserende muskler langs ryggraden, noe som bidrar til bedre holdning og en sterkere kroppskjerne. Ved å holde vekten foran kroppen aktiverer du også musklene i overkroppen, noe som gjør goblet squat til en helhetlig øvelse for både over- og underkroppen. Goblet squat er ideell for å bygge styrke, balanse og muskelkontroll, og øvelsen kan enkelt tilpasses ved å variere vekt eller antall repetisjoner for å møte dine spesifikke treningsmål.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
Prestasjonsøkende.
Jeg likte de gamle boksene bedre enn de nye plastpakkene. Ellers alt ok!
Rask levering
Meget bra drikke kopp og t sjorte
Enkel bestilling, rask leveringstid, meget gode kvalitetsprodukter på både smak og innhold. Jeg er meget fornøyd 👌🏼
Rask levering.
Alt gikk greit
Alt fungerte som forventet og rask levering
Effektiv og rask prosess.
Kjapp levering👌
Gode produkter til fornuftig og ofte nok til rabatert pris
Gikk bra det 🙌
Meget bra produkt. Rask forsendelse. Anbefales.!