Magnesiumglysinat – Hva er det?

Magnesiumglysinat er et av de mest populære magnesiumtilskuddene på markedet, takket være sin høye biotilgjengelighet og skånsomme effekt på magen. Magnesium, i form av magnesiumglysinat, spiller en viktig rolle for kroppens muskler, nervesystem og energiproduksjon. Mange velger magnesiumglysinat for å forbedre søvnen, redusere muskelkramper og øke restitusjonen etter trening. I denne artikkelen går vi gjennom hva magnesiumglysinat er, fordelene, doseringen og hvem som kan ha nytte av dette tilskuddet.

Hva er magnesiumglysinat?

Magnesiumglysinat, også kjent som magnesium glycinate, er en form for magnesium bundet til aminosyren glysin. Denne bindingen gjør at kroppen lettere kan ta opp mineralet, noe som gjør magnesiumglysinat til et av de mest biotilgjengelige tilskuddene på markedet. Det brukes ofte for å støtte nervesystemet, forbedre søvnkvaliteten og redusere muskelspenninger. Takket være at det er skånsomt mot magen, er magnesiumglysinat et populært valg blant personer med sensitiv fordøyelse, eller de som ønsker å unngå de avførende effektene enkelte andre magnesiumformer kan gi.

Fordeler med magnesiumglysinat

Magnesiumglysinat er kjent for sin høye biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen enkelt kan ta opp og bruke mineralet. Det er spesielt skånsomt for magen og gir sjelden avførende bivirkninger – noe som er vanlig ved andre former for magnesium. Kombinasjonen av magnesium og aminosyren glysin gjør denne formen godt egnet for deg som ønsker å forbedre avslapning, redusere muskelspenninger eller få bedre søvn.

Magnesiumglysinat – Våre beste magnesium

Når du ser etter høykvalitets magnesiumglysinat, er det viktig å velge produkter med god kvalitet og opptaksevne. Hos oss finner du flere populære magnesiumglysinattilskudd som passer både til daglig bruk og til støtte for restitusjon og avslapning.

Body Science Wellness Series Magnesium+

Body Science Wellness Series Magnesium+ er et komplett magnesiumtilskudd der magnesiumglysinat kombineres med andre viktige mineraler for å støtte helsen din og muskelbalansen. Produktet er utviklet for å gi høy biotilgjengelighet og minimere mageubehag.

Body Science Premium Magnesium

Body Science Premium Magnesium inneholder ren magnesiumglysinat av høy kvalitet som raskt tas opp i kroppen. Dette produktet er et godt valg for deg som ønsker å få i deg magnesium daglig og støtte nervesystem, muskler og søvn på en effektiv måte.

Begge produktene er populære blant kundene våre og leverer magnesium i en form som er skånsom for magen og lett for kroppen å ta opp.

Hvem bør ta magnesiumglysinat?

Magnesiumglysinat passer spesielt godt for personer med lave magnesiumnivåer, eller som opplever stress, muskelkramper eller søvnproblemer. Siden det er en form som absorberes effektivt og er skånsom for fordøyelsen, er det også et godt valg for personer med sensitiv mage. Magnesiumglysinat brukes ofte av dem som ønsker å støtte restitusjon og nervesystemets funksjon – uten å risikere de mageproblemene som enkelte andre magnesiumtilskudd kan gi.

Dosering og hvordan du tar magnesiumglysinat

For best effekt av magnesiumglysinat anbefales en dose på mellom 200 og 400 mg magnesium per dag, avhengig av individuelle behov. Magnesiumglysinat tas gjerne på kvelden før leggetid. Det er imidlertid viktig å følge anbefalingene på emballasjen for å unngå overdosering.

Er magnesiumglysinat bra for søvn?

Magnesiumglysinat er et populært valg for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten, takket være dets evne til å roe nervesystemet og redusere stress. Aminosyren som er bundet til magnesium i dette kosttilskuddet, glysin, har også en avslappende effekt som kan gjøre det lettere å sovne og redusere nattlige oppvåkninger.

Hva er forskjellen på magnesiumglysinat og magnesiumsitrat?

Magnesiumglysinat og magnesiumsitrat er to vanlige former for magnesium, men de skiller seg fra hverandre både når det gjelder opptak og effekt. Magnesiumglysinat er bundet til aminosyren glysin, noe som gjør det ekstra skånsomt mot magen og lettere å absorbere – særlig for dem med sensitiv fordøyelse. Magnesiumsitrat, derimot, har høy biotilgjengelighet, men kan i høyere doser virke avførende og gi mageproblemer. Hvis du er ute etter et magnesiumtilskudd for å støtte søvn og muskelavslapning, er magnesiumglysinat ofte et bedre valg, mens magnesiumsitrat kan være effektivt for å støtte mage- og tarmfunksjon.

Kan man ta magnesiumglysinat hver dag?

Magnesiumglysinat egner seg godt for daglig bruk og kan brukes som et langsiktig tilskudd for å dekke kroppens behov for magnesium. Takket være den høye biotilgjengeligheten og skånsomheten mot magen, er det et populært valg for daglig bruk. Det er imidlertid viktig å følge anbefalt dosering.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser for veldefinerte armer

Militærpress – Teknikk og tips

Proteinrik mat