Muskelvekst stimuleres først og fremst av regelmessig og utfordrende trening, samt av kroppens hormoner. Ved å utsette kroppen for større belastning gjennom styrketrening, må kroppen tilpasse seg ved å bli sterkere og større. Å bygge muskler er også en energikrevende prosess for kroppen, noe som betyr at du må dekke kroppens økte behov for næringsstoffer.
Kreatin er et stoff som blant annet skaper en muskeloppbyggende effekt ved å trekke mer væske inn i muskelcellene. Et annet lignende stoff er beta-alanin, som kan bidra til større muskler ved å øke muskelens kapasitet og utholdenhet. Sink og vitamin B6 bidrar også til økt muskelvekst og opprettholder normale testosteronnivåer i blodet for å regulere hormonaktiviteten. Til slutt, og det aller viktigste, er å spise tilstrekkelig med protein og næringsrik mat for å oppnå maksimal muskelvekst.
Er du nysgjerrig på å lære mer om våre proteinpulver? Vi har laget en sammenligning av våre mest populære proteinpulver. Klikk her for å lese mer!
Kostprogram
Nedenfor finner du fire ferdige kostprogrammer som kan brukes som utgangspunkt. Start med å beregne ditt energibehov. Det er dine personlige forutsetninger og målsettinger som avgjør hvilket program du skal velge.
- 1000 kcal/dag – Passer en veldig stillesittende person som likevel har som mål å gå ned i vekt.
- 2500 kcal/dag – Passer en tyngre stillesittende person eller en moderat aktiv person som ønsker å gå ned i vekt, eller en veldig lett person som ønsker å øke muskelmassen.
- 3500 kcal/dag – Passer en moderat aktiv person som ønsker å øke muskelmassen, eller en tung og aktiv person som ønsker å gå ned i vekt.
- 4500 kcal/dag – Passer en tung, aktiv person som ønsker å øke muskelmassen, eller en moderat aktiv person med veldig høy energiforbruk, for eksempel en eliteutøver.
Anbefalte produkter
Myseprotein (Whey)
- Myseprotein er den billigste og enkleste måten å øke proteininntaket på.
- Bygger opp og bevarer muskler.
- Fremmer en bedre kroppssammensetning.
- Perfekt etter trening.
- Inneholder laktaseenzym, som gjør det til en proteinkilde også for laktoseintolerante personer.
Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.
Body Science
319,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
449,-
PureSwe Whey er et høykvalitets og laktosefritt proteinpulver med proteinråvarer utelukkende fra svenske melkebønder.
PureSwe
339,-
Kaseinprotein
- Kasein er laget av et høykvalitets helmelkprotein som bidrar til å opprettholde og øke muskelmassen.
- Gir en langvarig metthetsfølelse.
- Perfekt som “nattprotein” om kvelden.
- Egnet også for diett.
- Kan brukes til å lage luksuriøs proteinpudding.
- Inneholder laktaseenzym, som gjør det til en proteinkilde også for laktoseintolerante personer.
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
299,-
Body Science Protein Delight er et luksuriøst og kremaktig protein for den kresne. Gir perfekte shaker!
Body Science
219,-
Perfekt for måltidserstatning, restitusjon og muskeloppbygging. Høyt fiber- og proteininnhold, lavt sukkerinnhold og gjennomtenkte ingredienser.
Body Science
229,-
Kreatin
- Kreatin er godt dokumentert positiv effekt på styrke og muskelmasse.
- Det mest kjente og brukte prestasjonsfremmende kosttilskuddet på markedet.
- Øker prestasjonsevnen i kortvarige, intense økter.
- Binder væske i musklene, så husk å drikke mer væske enn vanlig – sørg også for å få i deg nok salt for best effekt.
- Kreatintilskudd er spesielt viktig for vegetarianere og veganere, ettersom vår hovedkilde til kreatin er kjøtt.
Body Science Premium Creatine inneholder den patenterte kreatinråvaren CreaPure® – verdens reneste kreatin.
Body Science
269,-
Et avansert kosttilskudd spesielt utviklet for å brukes under de tøffeste og tyngste treningsøktene.
Viking Power
349,-
Vegetarisk protein
- Vegetabilske proteiner er løsningen for deg som er vegetarianer eller har allergi mot melk eller egg.
- Produseres fra grønnsaker, belgfrukter eller frø.
- Soyaprotein utvinnes fra soyabønner og er i dag det mest populære vegetabilske proteinpulveret på markedet – det antas å kunne senke blodtrykk og kolesterolverdier.
- Erteprotein utvinnes vanligvis fra gule erter og regnes som svært lettfordøyelig – passer perfekt for deg som vil unngå laktose, gluten og soya.
- Vegansk protein er en proteinblanding bestående av hveteproteinisolat, havreproteinisolat og soyaproteinisolat.
Gainer
- Gainer er utviklet for dem som ønsker å øke i vekt og muskelmasse.
- Basert på førsteklasses protein og raske karbohydrater.
- En enkel måte å raskt få i seg en stor mengde næring og energi både før og etter treningsøktene.
- Lett å drikke.
- Perfekt for “hardgainers” som har vanskelig for å gå opp i vekt.
Body Science Gainer er formodentlig gaineren med markedets beste prisverdi – du får rett og slett mer for pengene. Den er dessuten både laktose- og glutenfri, og inneholder ingen kunstige søtstoffer.
Body Science
209,-
Ord. pris
249,-
Ta bulkingen til neste nivå med weight gainer! Med over 1000 kcal per porsjon kombinert med Creapure®, taurin og betain kan du forvente en rask og seriøs vektøkning.
Viking Power
999,-
Essensielle aminosyrer (EAA)
- EAA inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv.
- Stimulerer muskeloppbygging og motvirker muskelnedbrytning.
- Tas opp svært raskt av kroppen og har en kraftig effekt på proteinsyntesen.
- I praksis et rent protein.
- Fri for laktose, fett, karbohydrater og sukker.
- Velsmakende og lett å drikke.
- Les mer om aminosyrer her!
Sannsynligvis det mest komplette EAA-produktet på markedet. I tillegg til EAA inneholder den episke formelen med ingredienser som ATP, sitrullinmalat, betain, taurin, vitaminer og elektrolytter!
Viking Power
299,-
Velsmakende EAA med koffein for rask og effektiv energiboost.
XLNT Sports
229,-
Ord. pris
299,-
Pre-Workout (PWO)
- Pre-Workout er en blanding av stoffer med ulike fordeler før trening.
- Finnes i mange forskjellige varianter – finn din personlige favoritt.
- Lett å transportere og innta før trening.
- Gir energi og skjerper fokus.
- Gir kroppen næring og stimulans.
Kundenes favoritt er endelig tilbake med enda kraftigere formel! En skikkelig gjennomtenkt PWO, fremstilt for å fungere for både nybegynnere såvel som mer erfarne brukere.
JACKED
329,-
En ekstremt kraftfull PWO med skikkelige doser beta-alanin, AAKG, citrullinmalat og koffein
Viking Power
399,-
Forgrenede aminosyrer (BCAA)
- BCAA stimulerer muskeloppbygging og motvirker muskelnedbrytning.
- Inneholder spesielt aminosyrene l-leucin, l-valin og l-isoleucin.
- I praksis et rent protein.
- Fri for laktose, fett, karbohydrater og sukker.
- Reduserer tretthet og utmattelse.
- Velsmakende og lett å drikke.
Restitusjon
- Tilgang til høykvalitets kosttilskudd i både pulver- og kapselform for å prestere på sitt beste.
- En blanding av ingredienser spesielt utvalgt for bruk etter trening.
- Inneholder viktige sporstoffer.
- Fremskynder restitusjonsprosessen – gir raskere og bedre treningsresultater.
- Motvirker slitasje og skader i ulike former.
- Gir kroppen rask og komplett næring.
Effektivt post-workout produkt med en unik formel og en forfriskende smak!
XLNT Sports
299,-
Det ultimate restitusjonsproduktet uten unødvendige kalorier! Med Viking Power Rebirth kan du restituere raskere og legge på deg mer fettfri muskelmasse!
Viking Power
399,-
Gjenopprett kroppens væske- og saltbalanse med XLNT Sports Rehydrate. Ubalanse påvirker ikke bare prestasjonsevnen negativt, men også restitusjonen.
XLNT Sports
129,-
