Vektøkning

Siden vektøkning gjør det lettere å bygge muskler, er det mange som prøver å gjøre en såkalt “bulk” – en vektøkning med fokus på å øke muskelmassen. Men hva bør man spise for å gå opp i vekt? Helst bør man satse på matvarer og kosttilskudd med så høy proteinnivå som mulig. Men i det store og hele handler det om å ligge på et kalorioverskudd. En gainer er en enkel måte å raskt få i seg mye næring og energi både før og etter trening.

Gå opp i vekt med trening – generelt sett er styrketrening noe du bør fokusere på. Effektive styrkeøvelser som du kan gjøre på treningssenteret er for eksempel markløft, benkpress og knebøy. Disse øvelsene aktiverer større muskelgrupper i kroppen som hjelper til og fremskynder muskelveksten din. I videoen til venstre får du tips og inspirasjon til fantastiske treningsøvelser for bryst.

Fokuser på å finne en treningsform som du trives med og som utfordrer deg. Et godt tips er å planlegge treningen for å oppnå best mulig resultat.

Kostprogram

Nedenfor finner du fire ferdige kostprogram som du kan bruke som utgangspunkt. Start med å beregne ditt energibehov her. Det er dine personlige forutsetninger og målsettinger som avgjør hvilket program du bør velge.

1000 kcal/dag – Passer for en svært stillesittende person som likevel har som mål å gå ned i vekt.
2500 kcal/dag – Passer for en tyngre stillesittende person eller en middels aktiv person som ønsker å gå ned i vekt, eller en veldig lett person som ønsker å bygge muskelmasse.
3500 kcal/dag – Passer for en middels aktiv person som ønsker å bygge muskelmasse, eller en tung og aktiv person som ønsker å gå ned i vekt.
4500 kcal/dag – Passer for en tung, aktiv person som ønsker å bygge muskelmasse eller en middels aktiv person med veldig høy energiforbruk, for eksempel en eliteutøver.

Gainer

Gainer er lagret for de som ønsker å øke i vekt og muskelmasse.
Basert på førsteklasses protein og raske karbohydrater.
En praktisk måte å få i seg en stor mengde næring og energi både før og etter treningsøktene.
Lett å drikke.
Perfekt for “hardgainers” som har vanskeligheter med å øke i vekt.
Konsentrert næring som hjelper deg med å øke ditt energiinntak.
Kosttilskuddet letter oppbyggingen av ny muskelmasse.

GREEN WEEK

-16%

(44)

Body Science Gainer er formodentlig gaineren med markedets beste prisverdi – du får rett og slett mer for pengene. Den er dessuten både laktose- og glutenfri, og inneholder ingen kunstige søtstoffer.

Body Science

Gainer

209,- 249,-

BESTSELGERE

(8)

Body Science

Gainer 5 kg

699,-

BESTSELGERE

(62)

Ta bulkingen til neste nivå med markedets antakelig tyngste weight gainer! Med over 1000 kcal per porsjon kombinert med Creapure®, taurin og betain kan du forvente en rask og seriøs vektøkning.

Viking Power

Valhalla

999,-

Kreatin

Kreatin er godt dokumentert positiv effekt på styrke og muskelmasse.
Det mest kjente og brukte prestasjonsfremmende kosttilskuddet på markedet.
Øker prestasjonsevnen i korte, intensive øyeblikk.
Binder væske i musklene, så husk å drikke mer væske enn vanlig – sørg også for å få i deg nok salt for best mulig effekt.
Kreatin som kosttilskudd er ekstra viktig for vegetarianere og veganere, da vår hovedkilde til kreatin kommer fra kjøtt.

Les mer om fordelene med kreatin her!

GREEN WEEK

-30%

(44)

100 % mikronisert kreatinmonohydrat. Prestasjonsøkende.

Body Science

Creatine Monohydrate

189,- 269,-

BESTSELGERE

(41)

Et avansert kosttilskudd spesielt utviklet for å brukes under de tøffeste og tyngste treningsøktene.

Viking Power

Kraken - Avansert kreatintilskudd

349,-

(13)

Body Science Premium Creatine er et kosttilskudd som inneholder den patenterte kreatinråvaren CreaPure® – verdens reneste kreatin.

Body Science

Premium Creatine

269,-

Myseprotein (Whey)

Myseprotein er den billigste og enkleste måten å øke proteinintaket på.
Bygger opp og bevarer muskler.
Fremmer en bedre kroppssammensetning.
Perfekt etter trening.
Inneholder laktaseenzym, som gjør det til en proteinkilde også for laktoseintolerante personer.

Les mer om proteinets fordeler her!

GREEN WEEK

-11%

(738)

Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.

Body Science

Whey 100%

285,- 319,-

GREEN WEEK

-5%

(94)

Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.

Body Science

Whey Isolate

399,- 419,-

BESTSELGERE

(126)

Nyhet! Nå kan du endelig bygge muskler med et ekte svensk protein. PureSwe Whey er et høykvalitets og laktosefritt proteinpulver med proteinråvarer utelukkende fra svenske melkebønder.

PureSwe

PureSwe Whey

319,-

Testosteronøkere

Kosttilskudd for muskeløkning med stoffer som øker proteinsyntesen.
Fremmer kroppens naturlige testosteronproduksjon og hormonnivåer.
Forbedret utholdenhet og prestasjonsevne.
Reduserer muskelnedbrytning.
Perfekt kosttilskudd under perioder med for eksempel ekstra hard trening eller lang diett.
Raskere restitusjon og økende energinivåer.