Hvordan velge riktige treningsklær?

Riktige treningsklær handler først og fremst om komfort, bevegelsesfrihet og å velge plagg som passer aktiviteten du skal gjennomføre. Klær som fungerer godt til styrketrening trenger ikke være det beste valget til løping eller utendørstrening. Passform, materiale, temperatur og hvor mye du svetter er noen av faktorene som kan påvirke hva som passer best. Her går vi gjennom hva du bør se etter når du velger treningsklær og hvilke plagg som passer til forskjellige typer trening.

Hva bør du se etter i treningsklær?ko

Gode treningsklær trenger ikke være kompliserte. Det viktigste er at de passer treningsformen og at du føler deg komfortabel.

Bevegelsesfrihet

Klærne bør la deg bevege deg fritt uten at stoffet strammer eller kommer i veien.

Materiale

Ved svette og intensive økter kan lette og ventilerende materialer være praktiske. Til roligere trening eller hverdagsbruk kan bomull fungere fint.

Passform

Noen foretrekker tettsittende plagg, mens andre liker løsere klær. Velg en passform som gjør det enkelt å bevege seg og som føles komfortabel gjennom hele økten.

Temperatur

Til utendørstrening bør klærne tilpasses vær og temperatur. På kalde dager kan lag-på-lag være praktisk, mens lette plagg passer bedre når det er varmt.

Treningsform

Styrketrening, løping, crossfit og yoga stiller forskjellige krav til klærne. Velg derfor klær etter hva du faktisk skal bruke dem til.

Treningsklær til oppvarming og roligere økter

En genser eller hoodie kan være praktisk før og etter treningsøkten eller under lettere aktivitet. Til oppvarming kan et ekstra lag gjøre det enklere å holde kroppen varm før belastningen øker. Skal du gjennomføre en intensiv økt, kan det være mer behagelig å bytte til et lettere plagg når du blir varm. Velg gjerne en genser med god bevegelsesfrihet dersom den skal brukes under selve treningen.

Treningsshorts – Når passer det best?

Treningsshorts passer godt til styrketrening, kondisjonstrening og andre aktiviteter der du ønsker god lufting og bevegelsesfrihet. Til styrketrening kan du velge en modell som gir god plass rundt hofter og lår, mens lettere og mer ventilerende shorts ofte passer godt til løping og intensive økter. Det viktigste er at shortsen sitter godt når du beveger deg og ikke begrenser øvelsene du skal gjennomføre.

T-skjorte til trening

En T-skjorte er et enkelt og allsidig valg til de fleste treningsøkter. Til roligere styrketrening kan både bomull og tekniske materialer fungere godt. Hvis du trener med høy intensitet og svetter mye, kan et lettere materiale som tørker raskt være mer komfortabelt. Velg en passform som gir god bevegelsesfrihet rundt skuldre og overkropp.

Treningsbukser til styrketrening og hverdagsaktivitet

Treningsbukser passer godt når du ønsker mer dekning eller trener i kjøligere omgivelser. Til styrketrening bør buksen gi god bevegelighet rundt hofter og knær. Myke og elastiske materialer kan gjøre det enklere å gjennomføre øvelser som knebøy, utfall og markløft. Velg bukse etter både treningsform og temperatur fremfor bare utseende.

Treningsklær til utendørstrening

Når du trener ute, bør klærne først og fremst tilpasses temperatur, vind og nedbør. En lett treningsjakke kan være praktisk på kjølige eller vindfulle dager, mens lag-på-lag gjør det enklere å regulere temperaturen underveis. Til løping og annen aktivitet med høy intensitet kan det være smart å velge lette plagg som ikke begrenser bevegelsen.

Når passer en treningssinglet?

En singlet kan være et godt valg til varme eller intensive treningsøkter der du ønsker maksimal bevegelsesfrihet rundt skuldre og armer. Den passer godt til både styrketrening og kondisjonsøkter og kan være spesielt komfortabel når temperaturen er høy.

Tights – Hvordan velger du riktig?

Treningstights passer godt til aktiviteter der du ønsker et tettsittende plagg som følger kroppen gjennom bevegelsen. Til styrketrening kan høy midje og elastisk materiale være praktisk, mens løping ofte stiller større krav til at tightsen sitter stabilt og transporterer bort fukt. Noen tights har kompresjon, men det viktigste for de fleste er at plagget sitter godt, gir ønsket støtte og ikke begrenser bevegelsen. Velg derfor tights etter aktivitet, passform og komfort.

Hvordan velge riktige treningssko?

Skoene bør velges etter treningsformen.

Treningssko til styrketrening

Til knebøy, markløft og andre styrkeøvelser foretrekker mange en stabil såle som gir god kontakt med underlaget.

Treningssko til løping

Løpesko er laget for gjentatte løpesteg og har vanligvis mer demping enn sko som brukes til tung styrketrening.

Sko til funksjonell trening

Til crossfit og annen variert trening kan en mer allsidig sko være praktisk. Den bør være stabil nok til styrkeøvelser, samtidig som den fungerer til hopp og korte løpsdrag. Velg derfor sko etter hva størstedelen av treningen din består av.

Hvilke treningsklær passer til styrketrening?

Til styrketrening er bevegelsesfrihet og komfort viktig. En T-skjorte eller singlet kombinert med shorts, tights eller treningsbukser fungerer godt for de fleste. Hvis du trener øvelser som knebøy og markløft, bør klærne gi god bevegelighet rundt hofter og knær. Sko med stabil såle kan også være nyttig under tunge løft. Det viktigste er at klærne ikke forstyrrer teknikken eller gjør det vanskelig å gjennomføre bevegelsene.

Hvilke treningsklær passer til løping?

Til løping er lette og ventilerende klær ofte et godt valg. En T-skjorte eller singlet kombinert med shorts eller tights fungerer godt når det er varmt. På kjøligere dager kan du bruke flere tynne lag og en lett jakke ytterst. Velg klær som sitter stabilt når du beveger deg og som ikke gnager over lengre distanser. Skoene bør også være tilpasset løping fremfor tung styrketrening.

Hvordan kle seg til trening om vinteren?

Når du trener ute om vinteren, er lag-på-lag en enkel måte å tilpasse klærne etter temperaturen. Et tynt lag nærmest kroppen kan kombineres med et varmere mellomlag og en jakke som beskytter mot vind eller nedbør. Unngå å kle deg så varmt at du blir veldig svett tidlig i økten. Du bør heller kunne justere lagene etter aktivitetsnivået. Vil du ha flere tips til trening i kulden, kan du lese vår guide til trening om vinteren.

Hvordan velge riktig passform på treningsklær?

Riktig passform handler ikke bare om hvordan plagget ser ut. Treningsklær bør sitte slik at du kan bevege deg fritt uten å måtte justere plagget gjennom hele økten. Til tights og tettsittende plagg kan det være viktig at materialet er elastisk og sitter stabilt, mens shorts og bukser bør ha nok plass til bevegelser som knebøy og utfall. Er du usikker på størrelse, kan du bruke størrelsesguiden på produktsiden som utgangspunkt.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Sammenligning: Åtte av våre beste proteinpulver

Hammer curls – Teknikk og tips

Våre beste kreatin