Body Science
-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
FRI FRAKT på alle bestillinger
2 dager og 04:55:50
✖
Hantelpress, skrå hantelpress eller liggende hantelpress er en god brystøvelse som fokuserer på å styrke og bygge muskler i brystet, skuldrene og tricepsen. Ved å variere vinkelen på benken kan du målrette forskjellige deler av brystmuskulaturen, noe som gjør øvelsen allsidig og effektiv. Hantelpress og skrå hantelpress trener den øvre delen av brystet, mens liggende hantelpress er utmerket for å nå og trene hele brystet. Hantelpress ligner i stor grad benkpress, men ved å bruke manualer i stedet for stang får du større bevegelsesfrihet og hjelper til med å balansere styrken mellom kroppens sider.
Teknikk for hantelpress
For å utføre hantelpress på en trygg og effektiv måte er det viktig å opprettholde god teknikk gjennom hele øvelsen, som å holde et stabilt grep, riktig håndplassering, nøytral ryggposisjon gjennom hele bevegelsen og en kontrollert press av hantlene oppover. Ved å følge trinnene nedenfor kan du utføre hantelpress på en trygg måte:
- Liggende posisjon: Legg deg på ryggen på en flat benk med føttene godt plantet på gulvet. Grip hantlene med et fast grep og hold dem i høyde med skuldrene med håndflatene vendt fremover.
- Ryggen i nøytral posisjon: Hold ryggen rett i en nøytral posisjon gjennom hele bevegelsen. Unngå å hule eller løfte hoftene fra benken.
- Press rett opp: Press hantlene rett opp mot taket ved å strekke ut armene. Fokuser på å bruke brystmuskler og triceps for å drive bevegelsen. For å stabilisere ytterligere kan man bruke håndleddstøtte.
- Hold albuene stabile: Hold albuene i linje med håndleddene og unngå at de peker ut til sidene. Dette hjelper til med å beskytte skulderleddene.
- Kontrollert tilbakeføring: Senk hantlene langsomt og kontrollert tilbake til startposisjonen ved skuldrene. Oppretthold kontrollen over vekten gjennom hele bevegelsen for å unngå skader.
- Pusting: Pust ut når du presser opp hantlene og pust inn når du senker dem tilbake.
Muskler som trenes ved hantelpress
Hantelpress er en utmerket styrketreningsøvelse som primært trener brystmusklene, spesielt pectoralis major, men involverer også deltoideusmusklene i skuldrene samt tricepsmusklene. For å stabilisere kroppen og opprettholde god form gjennom hele øvelsen aktiveres også kjernemusklene. Ved å engasjere flere store muskelgrupper samtidig bidrar hantelpress til å bygge styrke og muskelmasse i overkroppen, noe som gjør den til en populær brystøvelse.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
259,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
389,-
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
279,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
289,-
Til tross for den utrolige smaken er aminosyreinnholdet på så mye som 92 %!!
Body Science
259,-
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
279,-
Ord. pris: 349,-
Markedets antageligvis beste BCAA. Velg blant flere velsmakende alternativer.
XLNT Sports
199,-
Ord. pris: 269,-
Enestående
Basert på
1116 Anmeldelse
Bekreftet
Veldig kjapp levering og gode produkter.
Carl H Jonsson,
20 timer siden
Bekreftet
Veldig bra....
Basel Alesa,
1 dag siden
Bekreftet
Rask levering, god smak på proteinpulver og ekstra produkter i forsendelsen. Meget bra!
Morten Hinna,
5 dager siden
Bekreftet
Ryddig og rask behandling av ordre, ikke noe jangel. Det er slik vi kunder vil ha det👍
Jon H Skinstad,
11 oktober
Bekreftet
Veldig bra, god pris og rask levering.
Thomas,
08 oktober
Bekreftet
Kjapt og rimelig. Ingenting å klage på.
Jan-Magnus Østvik,
06 oktober
Bekreftet
Rask levering
Mubasser Boota,
02 oktober
Bekreftet
Kjemp god kvalitet og rask levering
MOHAMED SHUTE MOHAMUD,
02 oktober
Bekreftet
Leveringen gikk raskt fra man bestilte til man fikk varene
Katy Kristine Trevland,
01 oktober
Bekreftet
Godt utvalg, gode priser og rask levering
Morten,
27 september
Bekreftet
Bra produkter til gode priser.
Alfred,
19 september
Bekreftet
Rask levering
Inger Lise Elgaaen,
17 september
Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT
Gratis frakt
Rask levering
Avbryt
Kan vi tilpasse annonseringen til deg på andre nettsteder?
Våre partnere samler inn data og bruker informasjonskapsler til personlig tilpassing og måling når de annonserer til deg.